常见运动损伤处理方法及预防.ppt

文档介绍：主讲人：roy
常见运动损伤 处理方法及预防
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什么是运动损伤
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体育课意外损伤往往由于青少年学生的自我防护意识差，也由于青少年医学
知识缺乏，往往会延误损伤的处理时机或加重损伤。对此青少年学生应牢固树立运动
中的自救与互救的意识，懂得一些基本的运动损伤处理和预防损伤的方法。
定义
运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。
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导致运动损伤的原因
思想粗心大意，动作鲁莽
运动前准备活动不充分
情绪低下、恐惧、紧张
内容组合不科学，方法不合理
场地或器械因素
自然环境、运动服装不合适
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运动损伤的分类
按伤后皮肤或粘膜完整分：
（开放性损伤 、闭合性损伤 ）
按伤后病程的阶段分：
（急性损伤、慢性损伤 ）
按受伤的组织结构分：
（肌肉损伤、肌腱损伤 、内脏损伤等）
按损伤的轻重程度分：
（轻伤 、中等伤 、重伤 ）
按伤后皮肤或粘膜完整分：
按受伤的组织结构分:
按伤后病程的阶段分：
按损伤的轻重程度分：
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关节扭伤
软组织挫伤
疲劳性
骨膜炎
肌肉拉伤
常见的运动损伤
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关节扭伤
踝关节韧带、膝内侧副韧带、肘尺侧副韧带、指间韧带
踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
处理方法：RICE原则
韧带扭伤后一般出现小血管破裂出血，形成血肿、局部水肿、肿胀，活动障碍，疼痛和压痛
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R
E
S
T
I
C
E
C
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M
P
R
E.
E
L
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V
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T.

(制动)
（冰敷）
(加压)
（抬高）
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停止运动，保持不动，了解受伤的程度
在患部敷上冰袋20分钟
使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎
把患部举到比心脏高的位置
(制动)
（冰敷）
(加压)
（抬高）
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肌肉拉伤
肌肉拉伤
大腿后群肌、小腿三头肌
疼痛
肿胀，皮下有淤斑
压痛
处理方法：RICE原则
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