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睡觉脚冷与睡眠暖脚.doc

上传人:莫欺少年穷 2020/12/27 文件大小:25 KB

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睡觉脚冷与睡眠暖脚.doc

文档介绍

文档介绍:睡觉脚冷与睡眠暖脚
暖脚是良好睡眠的前提:人最累的时候最想做的就是美美地睡上一觉!传统中医养生认为,“药补不如食补,食补不如睡补。”可见,睡眠为第一大补。良好的睡眠使人精力充沛,神清气爽,即精气神的平衡状态,睡眠是心肾相交的最佳时机。俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞。因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。人入睡时,会有精神与身体两个方面的变化:身体方面的反应是脚渐渐变得暖和起来后人才慢慢进入梦乡;精神方面就是思想活动慢慢停歇下来,之后就渐渐入睡。睡眠首先让脚先暖起来,这是因为人入睡的时候,在体表的阳气要进入身体里面,而进入身体的路径就是从脚底的涌泉穴处开始,然后沿经脉到脏腑潜藏起来。阳主热(暖),阳气循行经过的身体部位自然会温暖起来。所以一个人睡觉时脚不暖起来,想入睡是不容易的。
脚暖是身体健康的前提:中医认为,人身体最佳状态为上清下温,就是说,肚脐以上清清爽爽,肚脐以下暖暖和和。中医认为十病九寒,绝大多数疾病都是寒冷引起的,寒冷是导致生病的重要原因,寒邪可使人体的气血凝结阻滞,古人云,疼者,寒气多也,有寒故疼,女性的疼经多与次有关,人体中任何物质包括经络、血管、脏腑等都有一个最佳温度范围,过热或过冷都不利,在最佳温度下,人体经络与脏腑、血脉等相互配合运行良好,身体健康舒适。《黄帝内经》认为并且经过几千年证明,经络是“人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起”的根本,经络是“决生死,治百病”。人体脚上有6条经络,膀胱经、胃经、胆经,脾经、肝经、肾经;其中三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点都在脚上。脚上的六条经络占人体经络的一半,其中的胃经、脾经和胆经是人体最重要的三条经络,胃经是所有经络下降的总统领,脾经是所有经络上升的总统领。<黄帝内经>上讲:"凡十一脏,取决于胆也"。脚上经络的运行好坏直接影响到人体的健康,脚上经络的良好运行需要适当的温度来维持,温度过低过高都不利于经络的良好运行,合适的温度是保证脚上经络的良好运行的一个基本因素。俗话说:诸病从寒起,寒从脚下生。人之脚,犹如树之根,根竭树枯,脚衰人老,就是这个道理!所以说,睡眠必须暖脚,才能保证睡眠和身体健康。

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