文档介绍：睡觉脚冷与睡眠暖脚
暖脚是良好睡眠的前提：人最累的时候最想做的就是美美地睡上一觉！传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。良好的睡眠使人精力充沛，神清气爽，即精气神的平衡状态，睡眠是心肾相交的最佳时机。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞。因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。人入睡时，会有精神与身体两个方面的变化：身体方面的反应是脚渐渐变得暖和起来后人才慢慢进入梦乡；精神方面就是思想活动慢慢停歇下来，之后就渐渐入睡。睡眠首先让脚先暖起来，这是因为人入睡的时候，在体表的阳气要进入身体里面，而进入身体的路径就是从脚底的涌泉穴处开始，然后沿经脉到脏腑潜藏起来。阳主热（暖），阳气循行经过的身体部位自然会温暖起来。所以一个人睡觉时脚不暖起来，想入睡是不容易的。
脚暖是身体健康的前提：中医认为，人身体最佳状态为上清下温，就是说，肚脐以上清清爽爽，肚脐以下暖暖和和。中医认为十病九寒，绝大多数疾病都是寒冷引起的，寒冷是导致生病的重要原因，寒邪可使人体的气血凝结阻滞，古人云，疼者，寒气多也，有寒故疼，女性的疼经多与次有关，人体中任何物质包括经络、血管、脏腑等都有一个最佳温度范围，过热或过冷都不利，在最佳温度下，人体经络与脏腑、血脉等相互配合运行良好，身体健康舒适。《黄帝内经》认为并且经过几千年证明，经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，经络是“决生死，治百病”。人体脚上有6条经络，膀胱经、胃经、胆经，脾经、肝经、肾经；其中三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点都在脚上。脚上的六条经络占人体经络的一半，其中的胃经、脾经和胆经是人体最重要的三条经络，胃经是所有经络下降的总统领，脾经是所有经络上升的总统领。<黄帝内经>上讲:"凡十一脏,取决于胆也"。脚上经络的运行好坏直接影响到人体的健康，脚上经络的良好运行需要适当的温度来维持，温度过低过高都不利于经络的良好运行，合适的温度是保证脚上经络的良好运行的一个基本因素。俗话说：诸病从寒起，寒从脚下生。人之脚，犹如树之根，根竭树枯，脚衰人老，就是这个道理！所以说，睡眠必须暖脚，才能保证睡眠和身体健康。