文档介绍：关注“现代文明病”
　　目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病，而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也被称为“生活方式病”或“现代文明病”。即该病并非由细菌或病毒所引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢疾病。尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但是许多有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。现代文明病分为结构病、能量过剩病和神经及精神疾病。
　　
　　1　结构病
　　
　　它是指人的身体结构(骨骼、肌肉、韧带、关节)由于长期缺乏力的刺激或者受到力的刺激不合理所引发的一种疾病。这类疾病又可分为2种：颈椎疾病、腰椎间盘突出症。
　　
　　　颈椎疾病
　　颈椎病是常见病和多发病，颈椎主要起支持头颅的作用，具有很大的活动范围，可以进行前曲、后仰、左右侧曲等活动。
　　颈椎病的主要症状：颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。也就是说不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状。
　　秋冬季节对颈椎病预防非常重要：
　　(1)要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾、后仰、左右旋转，坚持10min。
　　(2)保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。
　　(3)枕头的高度应以10 em左右为宜。
　　(4)平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作1h后要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
　　(5)仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。
　　这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防止颈椎病的复发和病情加重。
　　
　　　腰椎间盘突出症
　　腰椎间盘突出症是一种常见多发病，它会引起腰部疼痛、下肢麻木、发凉，甚至瘫痪、大小便失禁等，严重影响人们的生活质量。因此，在日常生活中加强预防是一个很重要的环节。
　　(1)保持腰椎的正确姿势，坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。
　　(2)在一定的时间内，应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰最易引起腰椎间盘突出。
　　(3)功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止腰椎间盘突出，如：腰部的伸展运动，“鱼跃式”腰背肌锻炼。
　　(4)注意腰部的保暖，避免受凉。
　　
　　2　能量过剩病
　　
　　此病主要是人体长期能量摄入相对过剩所引发的一类疾病，这类疾病主要有以下5种。
　　
　　　心脑血管疾病
　　我国每年发病达200万人次。死于脑血管疾病、冠心病比以往增加了很多。这两种疾病称为“头号杀手”。其病因均与高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病、肥胖、吸烟，长期缺钙、运动少有关。
　　在日常生活中应做到：
　　(1)控制饮食中的高胆固醇，如减少对动物的脑、肝、肾、蛋黄、松花蛋、虾、蟹黄等的摄入。
　　(2)坚持体育健身运动，消耗体内脂肪，防止胆固醇在血管壁沉积。
　　(3)摄入牛奶、豆类制品也有利于控制胆固醇。