文档介绍：太极大师练拳心得要领
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《太极大师练拳心得要领》的内容，具体内容：太极拳是门博大精深的学问****练太极拳贵在领悟。对于太极拳的练****你有什么心得么?下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!太极拳没有最高境界，只有更高境界，想要不断地提高太极拳境界，... 太极拳是门博大精深的学问****练太极拳贵在领悟。对于太极拳的练****你有什么心得么?下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

太极拳没有最高境界，只有更高境界，想要不断地提高太极拳境界，就要不断地总结，并领悟其中的含义。
1、以手指敌人中心，手不能用，肩肘指之，肩肘不能用，心意指之。
2、遇刚则柔，而刚要紧在其后。
3、进手时要用螺旋力，静动不离粘连黏随，追风赶月之意。
4、彼螺旋，我亦螺旋而进之，进时须垫步。
5、不得已而退时，须用已手掩护敌手，整身则退之为要，所谓"雀跃"也。
6、两手用力要平均，如抱球状;不可以此手有力，彼手无力。
7、如甲手势失败时，则须快进乙手为佳。
8、敌手击来时，不必惧他;只须顺其势，借其力而击之。
9、顺敌劲之梢节，直到敌之中节，进击敌之根节要紧。
10、动手进，务要周身成一家为要，不可用局部力。
11、敌人取我之中节时，须有全体变中以应之。
12、手不得到敌之根节时，不可发;周身圆动力打去。
13、全身动作，时时以划圆圈为主，然圈越小越佳。
14、手腕要灵活，如蛇吸食之状。
15、腰间要灵活，如蛇缠物之形。
太极养生练拳步骤
一、掌握拳理
太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如"意气君来骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。
各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。各部位应做到什么标准或要求，都要问为什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打击)别人，那对方必然管住(打击)你。
学****太极拳是个循序渐进的过程，很多人为了急于求成，最终是一事无成，在生活中也会很失败。
二、学会站桩
站无极桩，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求，确实进体，把这些法则及要求都守住了，再进行下一步。
三、走太极步
走太极步，也叫行桩。在练****太极步时，法则要求可能你又守不住了，但必须守住。它和站桩的要求是一样的，只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳，不能忽高忽低，平视10米左右。当然，走行桩有走行桩的标准和尺寸，这些都要把握好。
四、盘架
太极步练成后开始盘架。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础。盘架时，式子不要贪多，应练好一个式子，没病式之后再进行下一个式子。按顶、扁、丢、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。
初学太极拳要从盘架练起，这样有利于快速学****长期坚持练****太极拳能提高身体的柔韧度。
五、懂劲
太极功夫深的人都知道，懂劲才有神明。盘架练成后要找紧凑。练紧凑时更要讲尺寸分毫。如果尺寸差了，气不能入骨，功不会上身。
检查每