文档介绍：他们有哪些烦恼？
周华健
品 冠
李宗盛
不****惯受人关注
钱难赚
写歌难 新人辈出
女儿 数学完蛋了
背井离乡
做白日梦
太太嫌他回家晚
女友妈妈嫌他长得难看
太太乱花钱
女儿太胖 儿子不肯吃饭
车子太烂 银行没有存款
快谢顶了 头发掉太多
……
他们是如何调节情绪的？
心烦却不混乱
我不烦
朋友的关心
让他温暖
家是最
甘心的负担
人生很灿烂
周 华 健
品 冠
李 宗 盛
折纸小游戏
请同学们拿出一张白纸，将自己的烦恼写在纸上，然后同桌互换烦恼纸片，根据对方所写的烦恼对折白纸。有多少烦恼对折多少次纸片。然后比一比谁的纸厚，谁的烦恼多。
情绪调节的方法
积极自我暗示
表情调节
转移注意力
呼吸调节
自我暗示
苏: 当然可恶。好在你现在摆脱了这个可恶的人。你应该感到高兴，孩子。
失恋这件小事
失: 高兴? 怎么可能呢，不管怎么说，我是被人给抛弃了，这总是叫人感到自卑的。
苏: 不，年轻人的身上只能有自豪，不可自卑。要记住，被抛弃的并不是就是不好的。
失: 此话怎讲?
苏: 有一次，我在商店看到一套高贵的西服，可谓爱不释手，营业员问我要不要。
你猜我怎么说? 我说质地太差了，不要! 其实，我口袋里没有钱。
年轻人，也许你就是这件被遗弃的西服。
失: 您真会安慰人，可惜您还是不能把我从失恋的痛苦中引出。
苏: 是的，我很遗憾自己没有这个能力。但，我可以向你推荐一个有这个能力的朋友。
失：谁？
一个被男友抛弃的失恋者跟苏格拉底的对话……
苏: 因为他给了你份忠诚，给了你寻找幸福的新的机会。
自我安慰
失: 但愿我也有这一天，但我的第一步该从哪里做起呢?
苏: 去感谢那个抛弃你的人，为他祝福。
失: 为什么?
自我安慰就是改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪
苏：时间，时间是人最伟大的导师。我见过无数被失恋折磨的死去活来的人，是时间帮助他们抚平了心灵的创伤，并重新为他们选择了梦中情人，最后他们都享受到了本该属于自己的那份人间之乐。
转移注意力
睡觉，聊天，听音乐，看电影，逛街、运动…
把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，
使情绪有个缓解的机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
不合理的情绪调节
冲动是魔鬼
柯震东
吸 毒
表情调节
小游戏：请两位同学，一位同学照镜子，尽量多的做出快乐和高 兴的表情，另一位同学当镜子，要模仿照镜子同学的表情。
生活就像一面镜子，你笑它也笑。
呼吸调节法
当自己不开心的时候，我们闭上眼睛，深深吸一大口气，憋住，屏住呼吸，然后当你实在憋不住的时候，再慢慢地呼气，想象着把所有的烦恼都从嘴巴里吐出来。一次不行，再深呼吸，在慢慢吐气，把没有吐出来的烦恼吐出来，如此循环几次，你会发现你的呼吸变得更加平稳，心情也渐渐明朗起来。