文档介绍：减肥成功的方法 [绝对成功的减肥方法]

　　为何会减肥失败?很多MM全部不停问这个问题，其实你不需要再迷惑了，今天，xx为你带来了绝对成功的减肥方法。
　　　　绝对成功的减肥方法是什么
　　减肥方法一：中药泡脚瘦身
　　适合人群：代谢缓慢、浮肿虚胖者(水肿型)
　　推荐药方：冬瓜皮+茯苓+木瓜
　　制作方法：将冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到锅中煮到材料松软后即可，将药水加入少许冷水，当水温为40度的时候就能够直接泡脚，泡15分钟即可。
　　功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用，而茯苓则能加速人体的血液循环和脂肪代谢，只要天天坚持用药水泡脚，大约半个月的时候就能收获显著的成效，能轻松减掉赘肉5-8斤。
　　减肥方法二：中药茶饮瘦身
　　适合人群：消化不佳、体虚发胖者(火旺型、气滞型)
　　推荐茶谱：陈皮+车前草+绿茶
　　制作方法：将陈皮、车前草、绿茶先用热水清洗一遍，将水倒掉后，再加入沸水冲泡10分钟即可饮用。功效：陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用，而加上含有利尿效果的车前草，和能够降脂的绿茶一起饮用，在天天饭后一小时饮用，能诊疗因为消化不良而引发的虚胖症状，大约坚持半个小时就能让腰围瘦一圈。
　　减肥方法三：中药膳食瘦身
　　适合人群：身形虚弱、营养不良
　　在中医中人的体质分为寒底和热底两种，只有依据不一样体质来对症下药才能有效瘦身，而秋冬是进补的时节，经过膳食来瘦身是最好的方法，在食物中加上部分中药材，简直是锦上添花，比如说寒底的人就需要吃部分温补或是热部分的减肥食物，尽可能的不吃严寒食物，以免对身体造成伤害，而热底的人则需要避免吃太热的食物，温补的食物也要少许使用，这么搭配起来才能有效减肥瘦身。　　造成减肥失败的原因
　　不吃早餐
　　假如想要限制热量，不吃早餐或早餐吃极少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很主要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更轻易保有好的身材。
　　过分节食
　　认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人很多，所以失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方法，会造成营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没措施持之以恒。
　　运动后过量的摄入卡路里
　　运动能够帮助消耗卡路里帮助降低体重，不过运动过后的疲惫并不意味着你已经消耗量大量的卡路里，尽管你可能高强度的运动了30分钟，不过很有可能你只是消耗了几百的卡路里。因此运动后不要吃太多的食物，即使你感觉已经很累或很饿的时候，你仍然要注意食物的热量和摄入的数量。
　　你的睡眠不足7小时
　　研究显示，睡眠不足会产生荷尔蒙紊乱从而造成压力过大和增加饥饿感。