文档介绍：跟我学保健操系列31:刺激穴位按走腿部脂肪
保健图库每周Top10榜
2011-5-27 来源:医网
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按摩是对付大象腿最有效最快速的方法,涂抹适量的精油,按摩腿部肥胖的部位,以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环,消除浮肿,有效瘦腿。下面就为大家介绍跟我学保健操系列31:刺激穴位按走腿部脂肪。
腿部穴位按摩
促进腿部血液循环,消除浮肿,美化腿部曲线。
伏兔穴
精油涂抹均匀,用拇指指腹做点按,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
取穴方法:伏兔穴位于人体的大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上,髌底上6寸。
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血海穴
用双手拇指推压的方式按摩,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
取穴方法:血海穴位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方,有称为“血海”的穴位。
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风市穴
用同样的方式按摩此处穴位,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
取穴方法:位于下肢的大腿外侧部。
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承扶穴
位于大腿的后侧,臀部的正下方,用食指和中指并拢的方式推压按摩。
取穴方法:人体承扶穴位于大腿后面,臀下横纹的中点。
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足三里
瘦小腿最有效的穴位,用点按的方式,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
取穴方法:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。
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