文档介绍：秋分节气养生节气科普秋分

　　2021年9月23日
　　迎来秋分节气
　　秋分者，阴阳相伴也
　　故昼夜均而寒暑平
　　时间：每十二个月9月22或23或24日
　　太阳位置：太阳抵达黄经180度
　　代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长
　　气候特点：昼夜温差逐步加大，气温逐日下降
　　风俗食物：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元
　　养生：阴平阳秘、收敛闭藏
　　三候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸
　　—秋分，分的是什么？—
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　　"秋分"的"分"除去昼夜时间均等之外，秋分还有一层意思：按中国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季，故称之为“秋分”。另外，气候由热转凉。
　　—秋分≠入秋—
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　　秋分时节，中国大部分地域已经进入清凉的秋季。不过，中国幅员广阔，对于南方地域来说，还未进入气象意义上的秋天。气象意义上的秋季是从立秋以后连续5天的日平均气温稳定在22℃以下的始日开始的。
　　伴随秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度也继续加紧。秋分过后，高温天出现可能性很小，基础能够和酷热say goodbye了。
　　—秋分三候—
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　　一候丨雷始收声
　　雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。
　　二候丨蛰虫坯户
　　淘瓦之泥曰坏，细泥也，按《礼记》注曰：坏，益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚，乃墐塞之也。
　　三候丨水始涸
　　《礼记》注曰：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。
　　—秋分养生—
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　　防秋燥
　　多喝水，多吃清润、温润的食物，总而言之“润”字当头。
　　秋分时节，降水降低，天气干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。多吃部分清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山药、秋梨、莲藕等。降低使用葱姜等辛辣食物，合适多吃些酸。
　　防秋凉
　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的****惯，预防寒气入体，埋下健康隐患。
　　秋分早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意添衣。尽管“秋冻”也是颇有道理，不过关键部位如肩、颈、腹等还是不要挨冻的好~
　　防秋乏
　　秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，预防劳累疲乏。假如天凉，也可选择在室内运动。
　　—秋分多种****俗—
　　···竖蛋
　　在每十二个月的“秋分”来临之际，中国很多地方全部要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。
　　据史料记载，在4000年前，中国就有了在“春分”这天“竖蛋”的传统，当初是为了庆贺春天的来临。其玩法简单易行：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻轻地在桌子上把它竖起来。
　　“竖蛋”活动不但在“春分”才有，“秋分”时节一样流行。“‘竖蛋’活动寄寓了大家对生命、生育的敬畏和崇敬之情。”
　　“春分”和“秋分”这一天之因此鸡蛋比较轻易立起来，一是“春分”和“秋分”这天是南北半球昼夜平分的日子，地球地轴和地球绕日公转的轨道平面处于一个力的相对平衡状态，有利于“竖蛋”；二是“春分”和“秋分”正值春季和秋季的中间，不冷不热，人心舒畅，思维灵敏，动作麻利，易于“竖蛋”成功；