文档介绍：秋分节气三大养生标准秋分节气

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　　秋分的到来，也带来了很多冷空气。我们在秋分这个节气中，应该注意什么呢?秋分的气候比较干燥，大家全部会出现皮肤干燥，喉咙疼痛等症状，那么我们应该怎样应对这些情况呢?秋分节气养生最主要，只要能在秋分节气中注意好养生，那么便能够有一个健康的身心，下面就让xx来和大家说一说秋分养生的三大标准。
　　秋分养生三大标准
　　护体：防秋燥引发的感冒、咳嗽
　　在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。假如不注意养生，当温度和湿度发生较大改变时，人体的抵御力就会下降，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”
　　秋季感冒的病人，刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而因为充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。
　　“假如燥咳不立即诊疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。”孟医生提醒，因为燥邪侵犯口鼻等上窍，会经常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。假如仅以咳嗽为主症者，则称为“秋燥咳嗽症”。
　　秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果全部会造成阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。其症状关键表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上的症状，应该接收不一样的诊疗方案，对症下药。
　　运动：以轻松平缓项目为主
　　秋令时节，假如坚持适宜的体育锻炼，不但能够调养肺气，还可提升肺脏器官的功效，有利于增强各组织器官的免疫功效和身体对外界严寒刺激的抵抗能力。
　　秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。能够学****传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改进体质。假如实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。另外，可选择部分宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。
　　因为秋季早晚温差大，气候干燥，假如市民想收到良好的健身效果，还必需注意四个方面，运动时预防受凉感冒。秋日早晚温差大，尤其是清晨温度比较低，不要穿着单衣去户外活动，应依据户外的气温改变增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，而是应该等到身体发烧后，才可脱下衣服。锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
　　其次要预防运动损伤。据悉，因为人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引发血管收缩，肌肉伸展度显著降