文档介绍：最适合懒人的减肥方法懒人最快减肥方法

　　大家全部想寻求最快速及最有效的减肥方法，减肥的方法那么多，到底哪种方法才是最快最有效的呢?今天，XX为你带来了懒人最快减肥方法。
　　懒人最快减肥方法是什么
　　一、科学饮食
　　均衡和适量是科学饮食的基础内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等全部要均匀的分配于三餐之中。
　　二、少许多餐
　　一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促进人吃的食物消化吸收。因此每餐吃的越多，反而饿的更加快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。
　　三、避免盐份的过量摄入
　　以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，天天500毫克就足够了。
　　四、天天摄取足够的水
　　人体天天需要的水分是2千毫升，但并非天天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽可能补充到差不多就能够了。因为人体也能够从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。
　　当然，运动是必不可少的。但运动的同时饮食愈加主要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。
　　懒人蜂蜜水减肥法
　　不少人全部知道蜂蜜是能够通便排毒的，那么它的减肥效果有多强你知道吗?蜂蜜的营养含量也是比较丰富的，除了能够润滑肠道之外，也是能促进脂肪加速新陈代谢的。蜂蜜减肥方法天天的三餐全部用蜂蜜水来替代，不吃任何东西包含蔬菜水果，能够喝水，不过晚上八点后尽可能不要喝东西，减肥期间，天天全部能够食用150-200g的蜂蜜，最少要吃150g分量才收减肥之效，假如感觉肚子很饿或是很疲惫的话，能够直接吃蜂蜜。
　　蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳。最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。
　　每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜;进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
　　天天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其它东西。减肥期间，天天可食用150-200g的蜂蜜，最少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲惫时，可直接吃蜂蜜或蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
　　对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定时每个月实施一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每个月可进行2次，最少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想预防回弹的，可选行2天减肥法，30天实施2次便够。
　　想调理肠胃，净肠排毒的，提议每七天进行一天减肥法。练瑜伽的好友，一天两餐以蜜糖水替代，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改进体质，要连续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不一样，宜先咨询营养师或医师意见。
　　第一天
　　早餐：蜜糖水一杯
　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
　　下午茶：两汤匙蜂蜜
　　晚餐