文档介绍：睡眠不好头疼怎么办睡眠不好记忆力减退头疼怎么办

　　不少人存在记忆力下降的现象，其实，天天坚持做部分小游戏，能够有效提升记忆力。下面是XX为你整理的睡眠不好记忆力减退头疼的改进方法，期望对你有帮助!
　　提升记忆力的方法
　　1、念出颜色
　　用不一样颜色的笔写出表示不一样颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。天天反复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。
　　2、连连看
　　找出相同的符号有利于锻炼大家视觉和大脑的联络。最简易的方法是将一副麻将打乱次序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽可能以最快的速度完成，统计自己每次玩所用的时间，监督自己有没有进步。
　　3、记图片
　　找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充足锻炼视觉的注意力。
　　4、用左手写字
　　挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手来完成部分日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这么会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不习惯，但伴随时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。
　　5、做笔记
　　在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力全部会变得模糊，能够随身带个小本子，随时统计下一天中主要的信息，然后晚上专心回想，并对照笔记看自己有没有遗漏。
　　6、倒着数数
　　关键有以下3种方法：从200开始倒数，每次减去5，如200，195，190……;从150开始倒数，每次减去7，如150，143，136……;从100开始倒数，每次减去3，如100，97，94……。这个游戏有利于集中注意力。
　　7、用7个词写小说
　　即只用7个词语写一段小说，尽可能使内容清楚完整，假如还能引发读者的部分遐想就更加好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提升大脑的发明性。
　　改进记忆力的食物
　　一、核桃
　　核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有些人体必须的钙、磷、铁等多个微量元素和矿物质，和胡萝卜素、核黄素等多个维生素，对人体有益，可强壮大脑。
　　核桃作为经典的补脑健脑的保健食品之一，核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟悉的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一个。因此您能够在高考前天天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可预防细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为主要的赖氨酸，对大脑很有益。所以，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃部分核桃试试。
　　二、香蕉
　　磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。因此下午考前能够吃根香蕉能够健脑明目提神，不至于犯困，影响发挥。
　　另外，香蕉中还含多个微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵御力，是维持正常的生殖力和视力所必须，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。
　　三、鸡蛋
　　据分