文档介绍：辽宁师范大学
硕士学位论文
高校网球运动员核心力量训练手段的优选与应用研究
姓名:刘明伟
申请学位级别:硕士
专业:体育教育训练学
指导教师:郑宏伟
20090501
摘要:在网球运动中,所有动作都是在快速的移动中完成的,都是以核心肌群为运动链,强有力的核心肌群对运动中力量的传导起着关键作用,对运动中的身体姿势、运动技能和技术动作起着稳定和支持作用。核心力量的好坏直接影响网球运动技术的掌握和运动成绩水平的提高以及牵动其它各项运动素质的发展。本研究对核心力量进行论述,运用模糊数学的方法,对专家发展网球运动员核心力量的经验进行了量化处理,从中找出趾诵牧α康挠跋煲蛩睾痔岣吆诵牧α康最佳训练手段,从而制定训练计划,为当前的网球运动员在提高核心力量的训练中提供参考建议。并得出以下研究结果:诵牧α垦盗肥翘岣咄蛟硕本杭妓降闹匾G疤嶂唬峭蛟硕迥苎盗中不可缺少的重要组成部分。擞媚:Х椒ㄅ卸ㄍ蛟硕焙诵牧α扛饕蛩赜敫髦盅盗肥侄蔚南喙爻潭龋可以使众多分散模糊的专家意见集中起来并予以定量分类,便于认识二者的关系,对训τ媚:е杏呕楹系姆椒ǘ圆煌盗肥侄谓杏呕楹希垢餮盗肥侄尾生互补的作用,制定核心力量训练计划,在训练中教练员应以表V傅迹菰硕自身水平和特点,对核心力量训练加以控制,进行有针对性的训练。院诵牧α康难盗肥侄卧谟呕楹系幕∩辖泻侠淼谋壤峙洌谑⊙盗肥奔与精力,从而进一步丰富网球的训练理论,为广大教练员在控制训练过程中提供理论依据和实践指导,提高训练效率。关键词:核心力量;网球运动员;训练手段;模糊数学;优选练起一定指导作用。
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渺罗年石月心日皇生塑盔垒:垒鲻堑堑学位论文独创性声明学位论文版权的使用授权书本人承诺:所呈交的学位论文是本人在导师指导下所取得的研究成果。论文中除特别加以标注和致谢的地方外,不包含他人和其他机构已经撰写或发表过的研究成果,其他同志的研究成果对本人的启示和所提供的帮助,均已在论文中做了明确的声明并表示学位论文作者签名:本学位论文作者完全了解辽宁师范大学有关保留、使用学位论文的规定,及学校有权保留并向国家有关部门或机构送交复印件或磁盘,允许论文被查阅和借阅。本文授权辽宁师范大学,可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库并进行检索,可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编学位论文,并且本人电子文档的内容和纸质保密的学位论文在解密后使用本授权书。指导教师签名:谢意。论文的内容相一致。签名日期:
长期以来,人们一直将力量训练的重点放在四肢上,忽视甚至放弃躯干诵部位肌肉力量的训练。世纪年代初,一些欧美学者开始认识到躯干肌的重要作用,将这个以往主要用于健身和康复的力量训练方法扩展到竞技体育的领域。他们从力学、神经生理学和康复等不同角度对躯干进行了深入研究,提出了“核心稳定性”的问题。所谓“核心稳定性”是指,在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态,为上下肢运动创造支点,并协调上下肢的发力,使力量的产生、传递和控制达到人体的大多数运动都是多关节和多肌群∪参与的全身运动,在这个运动中如何将不同关节的运动和肌肉的收缩整合起来,形成符合专项力学规律的肌肉“运动链”,为四肢末端发力创造理想的条件,是所有运动项目共同面临的问题。所以,尽管骨盆、髋关节和躯干部位的肌肉并不像四肢肌肉那样,直接完成人体的运动,但是它们的稳定性收缩”可以为四肢肌肉的收缩建立支点,提高四肢肌肉的收缩力量,同时还可以协调不同肌肉之间的运动,加快力量的传递,整体上提高运动效率。核心稳定力量对几乎所有的竞技运动项目都具有重要的作用。强壮的躯干是许多动作的动力来源,并使上肢和下肢同步协调。因此,我们应该对躯干进行全方位的训练——腹肌淝δ,背肌煺构δ,腹外斜肌9δ,以达到所有肌群稳定与合理身体姿势的目的。当然,这些肌肉不是孤立工作的。只有下肢肌群以非常好的力量基础,才能够上传来自地面上的力量,最终达到最佳的中心稳定性,并且躯干力量的训练对于纠正运动员的单侧性而造成的肌肉不平衡有很重要的作用。体育学专家和教练员多年来都一直注重运动员腹肌的练习,并且让他们每天做上百次的仰卧起坐。研究表明,高水平运动员腹肌的力量要比背肌的力量大很多。这使得肌肉出现不平衡的现象,后背肌肉看起来比较弱。程度上得到提高。我们都知道,在网球运动中强有力的腿能够使你快速地在场地中移动,有力的手臂能够挥出有力的一击。而躯干的肌肉也同样重要,在场地中跑动,并有效地击球,将地力量从地面传递到球拍的过程中,躯干的肌肉起着枢纽作用。核心通常是指人身体的躯手保持运动中身体的平衡和对网球各项技术的环节发力起着重要作用。。【但无论年龄大小、性别以及初始的体能状况,通过力量训练,人们的力量都能够在很大面的反作用力通过