文档介绍：人体最佳得日常作息时间，太全了！果断收藏
1、刷牙得最佳时间
饭后3分钟就就是漱口、刷牙得最佳时间。因为这时，口腔得细菌开始分解食物残渣,其产生得酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
2、饮茶得最佳时间
饮茶养生得最佳时间就就是用餐１小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这就就是很不科学得。因为茶叶中得鞣酸可与食物中得铁结合成不溶性得铁盐,干扰人体对铁得吸收,时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶得最佳时间ﻫ因牛奶含有丰富得钙，中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙得低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
4、吃水果得最佳时间
吃水果得最佳时间就就是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳得最佳时间
上午8时至10时与下午4时至7时，就就是晒太阳养生得最佳时间。此时日光以有益得紫外线Ａ光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统得抗痨与防止骨质疏松得能力,并减少动脉硬化得发病率。
6、美容得最佳时间
皮肤得新陈代谢在2４点至次日凌晨６点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢与保护皮肤健康得功效。
7、散步得最佳时间
饭后4５分钟至60分钟,以每小时4、８公里得速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡得最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身得肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助您安然入睡。
9、睡眠得最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以2２点至２3点上床为佳,因为人得深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
１0、锻炼得最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因就就是:人类得体力发挥或身体得适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人得味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其就就是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼。
附：人体2４小时使用手册 ﻫ１∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
2∶0０ 绝大多数器官处于一天中工作最慢得状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
４∶０0 “黎明前得黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。ﻫ６∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
７∶0０ 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶0０ 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
9∶００ 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶0０-11∶０0 属于人体得