文档介绍：吃什么食物祛斑效果好补肾吃什么食物效果好

　　色斑在中医上认为是黛黑斑、肝斑的一个，造成长斑的原因可能是因为压力大、荷尔蒙分泌失调、新陈代谢缓慢等原因，下面就让xx来为你推荐祛斑效果好的食物，期望对你有所启发。
　　祛斑效果好的食物
　　西红柿
　　西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。胡萝卜汁
　　因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A含有滑润、强壮皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
　　豆浆
　　含蛋白质、维生素B1、维生家B2、维生素E、烟酸、钙、铁、镁、卵磷脂、亚油酸等成份。有祛斑增白之作用，适合用于面部或皮肤色素沉着等症。
　　猕猴桃
　　平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达毫克，号称水果之王。所含的维生素C和维生素E不但能漂亮肌肤，而且含有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
　　黄瓜
　　天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。
　　草莓
　　草莓是维生素C含量最高的水果之一，对面疱、粉刺含有很好的疗效。
　　  吃什么食物能够淡化色斑
　　1、柠檬黄瓜汁：洗面后，抹上柠檬和黄瓜汁，30分钟后用水洗去，再涂抹护肤霜，连续20天，有利于驱除斑点，增白皮肤。
　　2、胡萝卜汁：2汤匙汁加入10滴柠檬汁，天天早、晚各抹一次，20到30分钟后洗掉，涂抹美白护肤霜。
　　3、西红柿汁：将西红柿榨汁，加入一汤匙甘油，每日2到3次，每次敷10分钟，然后清水洗净。
　　4、牛奶柠檬汁：每七天2次，在晚上用牛奶加柠檬汁混合液搽