文档介绍：祛斑吃什么食物简单效果好补肾吃什么食物效果好

　　祛斑也是不少女人的事业，这时不妨借助食物!那么，你知道祛斑吃什么东西才好吗?想看看能够祛斑的食物有哪些吗?现在，xx来告诉你祛斑能够吃的食物。
　　祛斑吃什么东西才好能够祛斑的食物
　　1、柠檬
　　被誉为“维她命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬含有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。天天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不但能够吃还能够敷的。柠檬中含有的大量果酸成份，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
　　2、草莓
　　草莓含有丰富的维她命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多个果酸、维她命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。常常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不但如此，草莓中还含有丰富的维她命A和钾质，能使头发健康生长。
　　3、猕猴桃
　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。可直接食用，也能够榨汁饮用。另外猕猴桃也能够用来做面膜，最简单的方法是切片，然后敷在脸上10~15分钟，美白效果和祛斑效果全部不错哦!
　　4、西红柿
　　西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。所以，常吃西红柿能够降低黑色素的形成。当然，你也能够选择把西红柿磨成汁，天天喝一到两杯，坚持下去，效果很显著。可直接食用，也能够榨汁饮;另外，还可用西红柿汁敷脸。
　　5、胡萝卜
　　胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A含有滑润、强壮皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。另外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
　　6、丝瓜
　　丝瓜一直以来全部是女性好友美容养颜的最好好友，丝瓜之因此含有很好的美容功效，这是因为在丝瓜中含有大量的维她命b1，它能够预防肌肤老。除此之外在丝瓜中还含有含有增白肌肤功效的维她命c等成份，而且还能够帮助我们维护肌肤，起到很好的消雀斑、增白、去皱纹的功效。
　　7、冬瓜
　　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤经常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及降低黄褐斑。这可能和瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多个维生素、微量元素相关。
　　8、土豆
　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优