文档介绍：太极桩的养生功效太极桩
武当太乙门密传丹法中的入门桩――太极桩，其关键的养生作用是恢复人的脏腑功效，补充人体精气，调整神经，疏通经络，从而达成强筋壮骨的目标，作用极为显著。　　一、太极桩和“生精”
　　传统养生理论中的“精”，在人体内有三层含义：1、指虚含的先天元精；2、指后天详细的生殖之精； 3、指广泛的脏腑之精。先天元精禀受于先天，得之父母，藏于命门，滋养于后天，此精一旦丢失不可再生。生殖之精得于后天，藏于肾。脏腑之精是由藏于肾的先天之精和后天水谷精微结合化生而成。传统理论认为：精是组成人体生存的最基础物质，也是维持人体生长、发育、繁衍的物质基础。所以，传统的养生方法全部十分强调养生首先要“炼精”，精满则气壮，这是传统修真、养生千古不变的真谛。
　　太极桩正是本着这个原理进行锻炼的。练习太极桩时，首先要强调架势的正确，在此基础之上，主要的就是要调整好人身体内的阴阳二气，使练习者立即的“精满、气足”。所以，下手就开始锻炼人的肾经，引少阳经之阳人少阴经，推进足少阴肾经中之真阴，使肾经通畅无碍。足少阴肾经在人身体主肾脏，肾脏是人先天之祖气得所藏之地，后天生精之所，有强筋骨，壮精神，聪耳明目，滋润五脏的功效，是强身健体、修真成圣的主要的脏腑。肾经得真气就会不停的充盈旺盛，由此带来的结果是肾脏的强盛。此功得法者，可马上使火降而水升。气血下行，精关阳壮，水火即济而其“精”大生。对于由中焦不畅所引发的腹满、腹胀、消化不良，和因水不济火引发的肾气虚怯、虚火上升、心烦心悸、多汗怕热、口干舌燥、阳痿、早泄等精气不足的很多病症都有特殊疗效。
　　因为太极桩起手即以锻炼人的肾经、胆经，肾有生精、强骨、助长精神之功，胆有消食、输泻之功。所以，这些脏腑得到强壮，人的身体就会精气充分……。正因上述原因，练太极桩者首先所见到的功效就是“精旺”，其很多表现如：精力充沛，抗疲惫能力显著增强，同时生殖功效旺盛，身强体壮。此时，习练者应该注意的是保精勿轻施，则“精”日趋饱满，人体康泰。
　　二、太极桩和“养气”
　　所谓“气”，是指人身体中的元气，传统的养生、修真理论中，把气分成两个部分：1、先天气，2、后天气。先天气也称为内气，后天气称呼吸。先天气是指人在出生之前的气而言，也是人生存的基础和动力，故显然很主要。先天气起源于肾间命门，藏于丹田。是由父母精血组成，维系生命存在的一个能量，是推进人体各部器官及身体正常活动的动力源泉之一。故先贤曾说：“……气少则身弱，身弱则病生，病生即命危”，反之“……内则志坚骨强，外则筋力勇锐，身体修实，齿白唇红，老而不衰……”。后天气是供给人体生命活动的物质，是不可缺乏的。所以，先天气有赖于后天气的供给补养，后天气有赖于先天气的推进，二者相辅相成。组成了人体生命活动的真气。历代武功家认为，先天气和后天气的炼就成功是相互联络、齐头并重的。
　　初行太极桩时，当以力争“开筋、开骨”之效，筋骨之间松软，则利筋(经)脉的通畅，真气的流动方无障碍，是意气力内三合的必备条件。经过意识思维的利用，使体内的真气逐步地按着太极理法在经脉中巡行，阴升而阳降，阳降而阴升，周流不已，无所穷尽，以供人体消耗所需。经过意识思维的利用，逐步的拉开三焦，使三焦通畅无碍，五脏、六腑得以充足的宗气滋养，则后天五谷之气充足地被人体所吸收。同时五脏、六腑也产生更多的后