文档介绍：女人晚上睡不照觉吃什么最好
失眠，也就是翻来覆去的睡不着觉，是女性好友当中很常见的现象之一。失眠，休息不好，会造***体越发感觉到疲惫、无精打采、反应迟钝、头痛、满身不适等等。那么你知道女性失眠吃什么吗?下面就跟着xx一起来看看吧。
女性失眠吃什么
1、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有利于睡眠，实际上，确实如此，牛奶中含有部分能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成份，能够帮助女性好友立即入睡。所以，临睡前来一杯热的牛奶是很有必须的。
2、黑芝麻
黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。提议有失眠困扰的女性好友们天天喝一杯黑芝麻糊，长久坚持不但能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!
3、蜂蜜
蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提升睡眠质量。提议女性好友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，能够一整夜让你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有能够令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，一样和香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，所以，多吃杏仁一样能够让你远离失眠困扰。
6、燕麦
燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更加好的促进睡眠的效果哦!
7、全麦面包
面包也能够缓解你的失眠，你相信吗?事实证实，全麦面包能够帮助人体促进睡眠，所以，有失眠困扰的女性好友能够在早餐中加入一点全麦面包，或是宵夜中吃一点，能够起到很好的促进睡眠的效果哦!
8、食醋
食醋也有着一定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便能够轻轻松松入睡了。
9、小米粥
小米粥不但养胃，而且还安神，所以，晚餐能够熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
10、大枣
把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性好友能够很快入眠。
11、葵花籽
葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃部分葵花籽能够有效帮你立即入睡。
中年女性失眠吃什么好
1、酸枣仁粥
先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于多种失眠症，不管病史长短，都有一定效果。
2、玫瑰花烤羊心
鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，重复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。
3、丹参冰糖水
丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用。此对长久不眠患者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢