文档介绍：季经是不是衰老的慢慢呼吸,慢衰老,等
慢呼吸，慢衰老　　最新研究表明，当代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用秒。殊不知，如此快节奏却是养生大忌。中国自古的养生全部强调生命活动要有张有弛，其中最主要就是慢呼吸养生。一呼一吸秒，是最好养生节奏。慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸全部要到头。除了慢呼吸，古人的慢养生概念还包含慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步，然后达成慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达成慢衰老。
　　自己抚摩伤痛处
　　有助减轻疼痛
　　研究人员发觉，自己抚摩伤痛处可改变大脑对身体的感知，从而减轻疼痛，而他人抚摩却没有这种效果。受试者把食指和无名指伸进热水，中指伸进冷水，这会产生一个中指烫得疼痛的错觉。随即许可她们双手各自3根“疼痛”手指一一对应地相互触碰。结果显示，中指疼痛程度比双手分开时降低64%。假如他人抚摩，手指疼痛程度保持不变。当6根手指的热感觉和触觉信息综合在一起，疼痛才会减轻。这一发觉能够解释，为何大家伤到手臂或腿部时会本能地抱住受伤部位，但不情愿让他人接触。
　　常食菠菜烧豆腐
　　有助强壮骨骼
　　菠菜烧豆腐这道菜不但能够补钙，还能强壮骨骼。因为草酸极易溶于水，只要把菠菜放进沸水中焯一下，就能够去除其70%的草酸，然后再和豆腐一起炒着吃，就不会影响人体对豆腐中钙的吸收和利用了。同时，菠菜中含有丰富的镁、钾和维生素K等营养物质。由此可见，菠菜烧豆腐这道菜着实是一个不错的强壮骨骼的佳肴。
　　秋冬多吃粗粮
　　可防瘙痒
　　锰和人体皮肤瘙痒有亲密关系。在皮肤瘙痒患者中，约半数人体内缺锰。对此，教授们认为多吃含锰的食物有利于皮肤瘙痒症的防治。含锰较多的食物有粗粮、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶等。绿叶蔬菜含锰也较多，但含草酸也较多，影响人体对锰的吸收。鱼、蛋等含锰量不高，但易被人体吸收利用。因此，食物宜杂不宜偏，以达成取长补短的目标，增加锰的摄入。
　　用眼过分
　　可多吃黄色玉米
　　玉米含有的叶黄素和玉米黄质胡萝卜素的一个，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。因为老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会造成失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，能够吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是，只有黄色的玉