文档介绍：少林岳门大力鹰爪功|少林鹰爪功
岳门,源于宋代武术大师周侗,周侗秘传于岳飞,故以“岳氏鹰手”称之。岳门尤重鹰爪功,大力鹰爪功为立拳之本。　　岳门鹰爪功以破壁功、提坛功、混元功三法练功,动静适宜,内外兼修,非同通常。功成后爪力超人,五指紧抓如铁爪钢钩。
　　一、鹰爪破壁功
　　1?郾练功目标
　　此功主练鹰爪内劲,和爪指撑、按、顶、戳的功力。
　　2?郾练功要诀
　　练功时宜全神贯注于爪上,不可相离。气随神至,力由气生,运于丹田,行于指掌,内外相合,心手相印。
　　3?郾呼吸法
　　均采取自然腹式呼吸,唯要沉静、匀细而深长,不可过急、过缓或勉强。
　　4?郾练功法
　　身体正立面壁,距壁约半米至1米(初习可稍近),两足分开,然后上身前倾,两臂向前平伸,双爪指尖垂直触壁,虎口务须圆撑。
　　初练之时,因习者爪端之力甚弱,先用十指触壁,脚部可全脚掌着地,距墙稍近。伴随爪力的日增,可变成六指,距墙1米(无须再加),再脚跟离地,使大部体重前移爪指。但不可勉强,以防伤指。
　　练功之时,凝神静气,身体不动,呼吸自然。吸气时,意想气入丹田;呼气时,运丹田之气,以气催力至爪端,徐缓向前用力撑按,如爪破壁。
　　5?郾本功功理
　　静以贯气,得乎静定,一撑一按,得乎动机,动静相因,以后始能刚柔互济。
　　气随神至而运于丹田,力由气生而行于爪手,内外相合,大力神勇。
　　二、鹰爪提坛功
　　1?郾练功用具
　　预备一坛。坛口直径视各自手掌大小而定,以爪抓坛口感觉自适为度,然后再装入河沙,或铁砂,或小石等,重量需视各人指力而定,以抓提不勉强为度。
　　2?郾练功目标
　　主练鹰爪抓拿、锁扣、旋拧之力。
　　3?郾练功要诀
　　外用提、缩、拧,内运意、气、力,内外相合,内外兼修,循序渐进,求功得力。
　　4?郾呼吸法
　　采取腹式呼吸,鼻吸鼻呼,呼吸要自然,该长就长,该短就短。提起时吸气,气沉丹田,放下时呼气。
　　5?郾练功法
　　将坛置于身体正前,两足分开,双腿下蹲,成一高马步,双爪置于左右胸肋,爪心向上,口闭、咬牙,舌舔上腭,精神集中,气沉丹田,目注前方。
　　然后俯身,目视坛口,右爪伸出,五指紧缩,紧紧围绕坛口,劲意贯爪(即思想集中于爪指)吸气,气沉丹田,同时缓缓将坛垂直上提,手肘适屈。
　　稍停,然后呼气,并将坛垂直向下缓缓放回原位。
　　再换左爪,依上法进行。
　　如此循环,乏力即停,稍息再练。
　　为了能够继续增力,为了能够御力自如,除逐步把坛适度加重外,练功方法也有变异,即把上下垂直提放变为侧提横行,或成圈旋转。
　　再依变动之法刻苦练功,配合鹰爪破壁功所练内劲及爪力,鹰爪大力必成。此时骤力于爪,五指立如铁爪钢钩,一旦触人肌肤要害,即致损残!习者此时已不可随便乱试,预防爪力伤人。
　　6?郾关键点
　　(1)练功之时,切不可将手臂挺直,不然力不在指而主在肩臂,就难于贯劲于爪指。
　　(2)量力而行,次数由少到多,逐步增加。不要极力强撑,或极度深长呼吸及憋气练功,以防伤身。
　　(3)为预防手部关节受凉而致风伤,最好每次功后即用热水烫洗双手,既通筋活血,且易生力。
　　7?郾本功功理
　　利用坛向下之重力及提、捋、拧三字秘诀意念之力,逐步增加坛重及提起后的停留、缓运