文档介绍：少林大力金刚鹰爪功少林掌指功
本功为少林寺秘传爪功，古朴易学，进步神速，功效奇大，苦练功成后双爪坚利如钢，能抓树撕皮，碎杯折铁，搓石成粉。一旦临敌，爪力所到，敌立伤残，故凡练此功者万不可滥用，应以德服人，尚武更应尚德，方可大成。
　　据传清代少林寺武僧寂勤精于此功，寂勤大师功力刚猛绝伦，“摸人掉皮，抓肉成洞”，她以一双钢爪铲除邪恶，行侠仗义，名震武林。
　　一、贯气功
　　凡练习本功均以此势为开始和收功。
　　双脚平行分开略比肩宽，高马步站立，双手左右分开抬起和肩同高，伸直成一直线，掌心向下，十指张开伸直。
　　用鼻吸气时，意想气沉丹田：用鼻呼气时，意想丹田内气贯注双爪。
　　练习3个月，内功筑基后才能接练下面的功夫。
　　此势为大力金刚鹰爪功内功筑基秘法，能将丹田内气贯注双爪，以增强内劲，提升功力。
　　二、钢爪功
　　备一对各重5千克的圆铁球，两手各抓一个，自然垂于身体左右两侧，意想丹田之气达于十指，练习5分钟即可接练下势。
　　备酒坛一个，坛口大小以适合五指抓拿为宜，先放入5千克铁砂，也可用河沙或石子等替代，以双手轮换上下抓提，左手累了换右手，每次双手共练习5分钟。
　　当能一次性抓提5分钟时，可再适量加入铁砂练习。
　　备10千克重的铁砂袋一个，或可用绿豆袋或大米袋替代，双手快速轮换抓提，每次双手共练习5分钟即可。当练至可轻松抓提50千克砂袋时即大功告成，指劲厉害非凡。
　　功成十指如同钢爪，可抓树撕皮，捏碎核桃、酒杯、竹筒，折屈铜钱，拔钉出板等。
　　三、铁叉手
　　备太桶一个，盛满大米，面对大桶马步站立，先吸一口气，再猛用力将手快速插入米内，插的同时喷气助力，双手轮换练习，共10分钟即可。
　　百后来将桶内的米换成绿豆，插绿豆满百后来再将少许绿豆倒出，加入少许铁砂练习，并逐日降低绿豆的数量而增加铁砂，当全部换成纯铁砂练习满百后来则手指坚硬如铁，十指如铁叉般锋利。
　　功成可击穿碗碟，戳断石条，铁指开砖，手背断砖等。
　　四、指禅功
　　以双手十指撑地，双臂伸直，身体俯卧成一直线，按贯气之法，意想丹田之气源源不停地涌向十指，习练数分钟即可。
　　当能一次性坚持5分钟后，即可将双手小指减去，以双手八指支撑一次性可达5分钟后，再减去双手无名指，以这类推。当可练到仅以双臂二指支撑达5分钟以上时，即可将双脚垫物逐步提升，当提升至倒立状态时，双臂二指禅倒立则可大功告成。
　　如以双手能练成二指禅倒立，多勤加练习，则一指禅倒立功不日可就。但指禅功必需按步就班练习，不可贪功暴进，以免手指受伤。
　　功成可二指倒立，二指走路，金刚一指倒立，钢指按钉入木等。
　　五、抓袋功
　　备10千克重的大米袋，或河沙袋、玉米袋，吊于空中，用双手鹰爪抓击，并用力拉拽掂提。
　　天天双手共练5分钟，当可随