文档介绍：散打运动员体能训练:散打一周训练计划
具有良好的体能，呈散打运动员在比赛中百效地发挥技战术，取得优异成绩的基础。伴随散打运动的广泛开展，运动员的技战术水平也在不停提升，水平差距降低，大多数比赛全部以分数决定胜败。这就要求运动员在三五个回合的比赛中一直保持良好的体能，使机体为对抗服务，在体能的保障下使技战术得以充足发挥。体能训练需要有科学的理论知识作为指导，因为我们部分运动员、教练员缺乏这方面的知识，因此训练起来比较盲目，没有针对性。本文经过对人体供能系统的特点进行分析，使读者了解体能训练的生化原理，掌握体能训练的基础标准。
　　一、人体供能的生化原理
　　人的一生是一个不停的消耗能量补充能量的过程，人体必需连续地消耗能量以维持多种复杂的生命活动，不论是工作、休息，人无时无刻不在消耗能量。人体到底怎样供能呢，其实人体的供能离不开一个物质：三磷酸腺苷(ATP)，它是人体细胞能够直接利用的能源物质。它是由体内储存的糖、脂肪、蛋白质，经过一系列生化反应合成。也有些人称它为能量流通的“货币”。为何说ATP是能量流通的“货币”呢’因为ATP只是生物体内瞬时能量的供体，它不能大量的在体内储存，人体的能量是以糖、脂肪、蛋白质的形式储存的。人体内储存的糖、脂肪、蛋白质要想供能就必需经过生化反应先合成ATP，再由ATP和细胞在催化酶的作用下发生水解反应，释放能量得以实现。ATP在供能过程中只起到了一个媒介的作用。以上就是人体供能的基础原理。
　　二、三大供能系统
　　(一)磷酸原供能系统
　　ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)经过分子内高能磷酸键的裂解释放能量，所以在运动时能量供给的分析中，ATP、CP合称磷酸原，由ATP、CP分解反应组成磷酸原供能系统。
　　特点
　　1、磷酸原供能系统的特点是储量少。比如：一个70千克重的***，以20千克运动肌计算，贮存的磷酸原可供轻快步行的时间是1分钟，可维持越野跑的时间是20―30秒，而维持最大强度运动的时间只有6―8秒。
　　2、磷酸原供能系统的第二个特点是输出功率大。它的输出功率是―毫摩尔～(焦耳)P／千克肌・秒，在三大供能系统中输出功率最大，因此磷酸原是短跑、短距离游泳、摔跤、投掷、举重等短时间极限运动的关键供能系统。
　　(二)糖酵解供能系统
　　人体在以最大强度运动6一日秒时，磷酸原是关键的供能物质，同时糖酵解供能系统被激活，成为维持极量运动的又一主要。什么是糖酵解供能系统呢9糖在无氧情况下，酵解合成ATP是短时间极量运动的又一主要供能路径，称糖酵解供能系统。
　　特点：
　　1、糖酵解供能维持时间较长，人体在最大强度运动到30―60秒时糖酵解输出功率达成最大，成为人体能量的关键。伴随运动时司深入延长，糖酵解速率逐步下降，最多维持2―3分钟。糖酵解速率下降的原因不是肌糖原耗竭引发，而是细胞内乳酸大量生成，堆积引发了内环境酸化，抑制糖酵解酶活性所制。
　　2、出功率较大，仅次于磷酸原供能系统。靠糖酵解供能在运动中所表现的力量和速度全部不如磷酸原，但可连续较长的运动时间，这对于象400米障碍这么既需要速度，又需要耐力的运动项目十分主要。
　　(三)有氧氧化供能系统
　　在有氧情况下，糖、脂肪、蛋白质被完全氧化成二氧化碳和水，并释放大量能量，称为有氧氧化供能，这一系统称