文档介绍：有效诊疗便秘的食疗方子推荐|便秘最有效的食疗方法

　　便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一个病症。便秘吃什么好呢？下面是xx整理的便秘吃什么好。
　　便秘吃什么好
　　1、饮水：
　　早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
　　2、蜂蜜甘蔗汁：
　　蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适合用于热秘。
　　3、酸奶：
　　每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可诊疗便秘。
　　4、熟香蕉
　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,含有很好的润肠通便功效。不过,教授表示,这种作用只有熟透的香蕉才含有,生香蕉可能会起到反作用。
　　5、核桃
　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功效。
　　6、柚子、葡萄柚
　　午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
　　7、地瓜(红薯)：
　　味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引发通便的作用。
　　8、糙米
　　糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
　　9、苹果
　　苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功效的作用，因此它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
　　10、芦荟
　　芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。
　　有效诊疗便秘的食疗方子
　　1、参须珠贝茶材料：参须、麦冬、百合、川贝、冰糖。做法：将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。最终加入冰糖调匀，即可。功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成份，能够温和滋补，并含有加强免疫和利尿作用，能够改进神经衰弱，改进便秘。
　　2、香菇桃仁汤材料：香菇、鲜桃仁、鸡汤、淀粉、盐、料酒、白糖。做法：香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。功效：润肠通便。可辅治便秘。
　　3、红杏炖雪梨材料：鸭梨、红杏、白糖。做法：鸭梨洗净，除去心和核，和红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可诊疗肠燥便秘。 ,
　　4、三丝牛蒡材料：牛蒡、胡萝卜、黑木耳、芹菜、乌梅、槐花、灵芝、金线莲、盐、糖、香油、色拉油。做法：用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中预防变黑。胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。芹菜去根部，切段。乌梅洗净备用。将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。功效：清热，凉血，强壮肠胃。对高血压