文档介绍：清明时节怎样养生清明时节

　　清明时节，气候逐步温暖，是养生的一个主要时期，对身体健康影响很大，那么清明时节怎样养生呢?接下来xx带大家了解一下吧。
　　清明养生四大秘诀
　　一、防病：针对季节特征慎食“发物”
　　出场人物：陈女士
　　养生心得：清明时节应该重视饮食，慎食“发物”，避免诱发或是加重慢性病。
　　不少中老年人感觉清明期间轻易头痛、眩晕。今年56岁的陈女士是一位退休老师，她患有轻微高血压已经多年。过去她清明期间常感觉到满身不舒适，原本还认为是因为春夏交替时热时冷的气候造成的，或是自己的高血压所造成。以后和好友交流的时候才发觉，自己的不舒适关键还是来自饮食。
　　羊肉、竹笋、烧鹅、海蟹等等，全部是陈女士喜爱吃的食物，有了高血压以后她也在饮食上注意分量，平时也没以为有什么尤其不适，可到了清明期间就“来事”了。陈女士说，她还记得2021年3月，他人送给她好几斤笋干，这可把她乐坏了，从3月中就一直吃到了4月头，几乎天天全部离不开笋干炒肉丝。期间参与宴会，还吃了不少烧鹅、海鲜、牛肉、羊肉等。那年的清明节，陈女士头疼得尤其厉害，还以为眩晕乏力。一天晚上她勉强挣扎着去公园散步，一位平时一起锻炼身体的好友见到她不舒适的样子，便跟她聊起来。听了她的讲述以后，这位好友告诉她，问题很可能出在饮食上。因为陈女士喜爱吃的东西从中医上讲全部属于“发物”，是动风生痰、发毒助火助邪之品，而清明时节也是多个慢性疾病轻易复发的时候，有慢性病的人就要忌口，少碰易“发”的食物。
　　听了好友的劝说，陈女士赶快调整了自己的饮食。多吃时令新鲜蔬菜、水果，鱼类、瘦猪肉之类的食物。过了一个多星期，感觉头疼有了缓解。第二年的清明期间，陈女士早早就开始忌口，清淡饮食，果然没有再犯头疼晕眩的“老毛病”。
　　教授提议：忌口“发物”并非针对全部人，关键还是针对特殊体质的人士。从营养的角度来说，养生保健最主要的是要做到营养全方面和均衡，比如说虾蟹含有丰富的蛋白质，对于缺乏蛋白质的人士来说就应该合适补充，而不是一味忌口。
　　二、排毒：清除体内冬季积累***
　　出场人物：李小姐
　　养生心得：冬天因为天气的缘故，大家会降低运动量，体内积累了不少***。清明前后气温转暖，应该排毒强身。
　　家住南宁市青山路的李小姐是位一般的上班族。她说，以往的清明期间自己就是“特困户”——尤其眼困。大家全部说这是春困很正常。李小姐想到要克服春困，除了早睡早起之外，还要注意食疗排毒。
　　去年清明节之前，李小姐去了一家中医保健按摩院做减肥。按摩师告诉她，中国传统医学中的阴阳理论认为春季是阴气渐弱阳气渐强的时期，因为阴为聚、阳为散，冬季大家进补后好多成份全积聚在体内，恰好趁春季的时候把内毒排出，因此在春季最适宜排毒强身。这位按摩师还说，除了按摩穴位经络之外，最好多吃些有利于人体排毒轻体的食物。抱着半信半疑的态度，李小姐经过查阅资料、咨询营养师，结合自己的口味兴趣，列出了自己的排毒饮食计划。首先是少吃油腻的肉食，多吃黄瓜、黑木耳、莲藕、白萝卜、酸奶等食物。李小姐说，本草纲目中就有记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，能够炒肉丝、炒蛋，味道很不错。
　　李小姐说，去年经过了一段时间的排毒饮食，她感觉身体轻快，精神爽快。今年3月中旬，李小姐又进入了排毒饮食阶段，最显著的