文档介绍：缓解焦虑的放松方法孕妇焦虑的缓解方法

　　孕妇在怀孕期间焦虑是很正常的现象，不过老是焦虑对身体很不好，那么孕妇老是焦虑怎么办呢?下面xx带你了解孕妇焦虑的缓解方法，期望对你有帮助!
　　孕妇焦虑的缓解方法
　　1、缓解孕妇焦虑的食物
　　、多吃深海鱼
　　准母亲能够在产前多吃深海鱼,如鲑鱼等。深海鱼油中含有的大量omega-3脂肪酸,和常见的抗忧郁药有类似作用,能阻断神经传导路径,并增加血清素的分泌,从而可合适缓解担心情绪,显著减轻抑郁症状,如焦虑、失眠、沮丧等。假如你有失眠、心烦等症状,一定要多吃鱼哦。
　　、多吃富含B族维生素食物
　　鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等,它们富含B族维生素,而B族维生素是组成脑神经传导物质的必须物质,能维持神经系统的健康,并能降低情绪的波动,有效预防疲惫、食欲不振、抑郁等症状。
　　、多吃富含钾离子食物
　　多香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄等,它们富含钾离子,而钾离子有稳定血压、舒缓情绪的作用。香蕉中还含有一个称为生物碱的物质,能够振奋人的精神和提升信心;香蕉也是色氨酸和维生素B6的,这些全部能帮助大脑产生血清素,让你振奋起来。
　　2、缓解孕妇焦虑的小窍门
　　、天天确保8～9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充分,不可贪睡。
　　、合适活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,和未来分娩顺利进行。
　　、饮食适当,不偏食。孕母亲应该听从医生指导,依据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。假如条件许可,少食多餐也比很好。不过要注意营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
　　3、其它缓解孕妇焦虑的方法
　　、孕妇不要为孕期患有焦虑症怎么办的难题担忧,要树立自信,妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药品,就不会发生难产和胎儿畸形,杞人忧天只会给自己带来烦恼。
　　、孕妇要在思想上认识到,任何喜悦的收获全部是来之不易,分娩过程中短暂的阵痛是自然现象,再说现在医学这么发达,只要自己不过分担心,分娩是不会有问题的,更不应为生男生女而自寻烦恼。
　　、胸襟要开阔,不要小肚鸡肠,斤斤计较。研究表明良好的心态是化解“有焦虑症怎么办”情绪困扰的关键原因之一。
　　、不要轻信部分没有科学依据的道听途说,应定时到妇幼保健院检验,向教授咨询部分问题,做到心里有数。孕妇的家人要给孕妇更多的体贴、照料和抚慰,这也能帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快。
　　孕妇生气对胎儿的影响
　　1、生气对皮肤的影响
　　生气时,大脑血液中增加的***,会刺激毛囊,引发毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
　　2、生气对子宫、乳腺的影响
　　男人生气伤肝,女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统,子宫走肝。气上升,会伤到乳腺,下沉就伤子宫。
　　3、生气对甲状腺的影响
　　老生气会使甲状腺功效失调,发生甲状腺机能亢进。
　　4、生气对大脑的影响
　　大量血液涌向大脑,脑血管压力增加