文档介绍：老人怎样预防老年痴呆预防老年痴呆最好方法

　　老年人上了年纪后大脑功效减退，轻易患上老年痴呆等疾病，那么怎样预防老年痴呆呢?今天xx为大家推荐预防老年痴呆的方法。
　　预防老年痴呆的方法
　　1、定时作体检
　　老年痴呆症发病常很隐匿，不为大家所注意。所以，正确定识痴呆早期症状，使病人得到立即诊疗，延缓进展，就显得很主要。所以，老年人平时最好定时前往医院做身体检验，一旦发觉有什么问题，才能及早诊疗，以免耽搁病情，将小病拖延成大病。
　　2、合理膳食，三餐规律
　　多吃些有益于智力的食物。我们知道假如微量元素和矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，因此多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检验，在医生叮嘱下合适补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。
　　3、勤动脑
　　大脑和其它器官组织一样“用进废退”，主动学习，勤动脑，大脑接收信息刺激多，脑细胞才能以发达并有生命力。退休后应该安排一定时间看书学习写文章，让头脑得到活动机会，保持大脑的灵活性。老年人应主动培养学习爱好，参与脑力劳动，能够防病抗衰老，预防老年性痴呆症。
　　4、保持心情愉快
　　长寿的人通常全部很乐观，心态好，得病少，因为笑本身就是一个有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵，其实医学上本身也说，身心抑郁的人确实轻易引发老年痴呆症的发生，因为她精神出现障碍，活在自己的世界。只有和世无争，身心豁达，快乐乐观，才能健康永在。
　　5、坚持运动
　　老年人主动参与体育锻炼和体力劳动，锻炼和劳动能使血液循环加紧，大脑供血量增加，脑细胞得到充分的营养素和氧，大脑细胞活力增强，健脑防痴呆。为年轻时人这台机器在不停运转，零部件在不停的自我养护，一旦退了休，闲下来了，整天没事可做，呆在家里，身体各部位运转不畅，自然轻易出现问题。合适的运动，锻炼能够激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。
　　6、日常生活注意补充微量元素锌和硒
　　经过营养学家们的不停研究发觉，微量元素锌和硒能够降低老年痴呆的发病率。锌参加脑细胞中酶类的合成，锌的缺乏会引发人的神经递质合成降低，对脑功效和神经精神含有很大的影响。富含锌的食物有虾、燕麦、花生等食物。硒是抗氧化剂，它能够起到延缓衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、多种海产品等。
　　7、补充蛋白质
　　老年痴呆和饮食有着很亲密关系，研究发觉牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，预防营养不足引发的智能障碍。所以，日常饮食中，要确保蛋白质的供给，应该多食富含维生素、纤维素的食品，忌营养摄入不足或维生素缺乏。
　　8、警惕过食烟酒
　　吸烟对脑内小动脉收缩狭窄，加速动脉硬化，影响大脑的血液供给。吸烟时间越长，