文档介绍：宫寒是指女性子宫( 包括输卵管、卵巢等) 的寒冷症。宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调, 接下来性欲也会降低, 最糟糕的是子宫温度偏低, 不适合胎儿生长, 即使怀孕也容易流产, 因此临床上就出现了宫寒性不孕。近年来, 宫寒已愈渐成为了可以“匹敌”阴道炎的又一女性健康杀手。健康自测:你被宫寒袭击了吗? (1) 你经常气色很差精力不济?痛经,小腹部有冰冷的感觉? (2) 白带多且清稀,闻起来有股腥味? (3) 经期不是提前就是错后,而且量少、颜色偏暗? (4) 照镜子,发现自己的舌苔白且水滑?怕冷,经常腰膝酸冷、手脚冰凉? (5) 面色黯黑或苍白无华?性趣不高,备孕好久没动静? 你是否有以上症状中的大多数?如果是,那么你很可能属于“宫寒女”。宫寒的症状有哪些? “宫寒”有先天和后天多种原因。先天因素指有些人天生体质较寒: 四肢容易冰冷、对气候凉暖特别敏感、脸色比一般人苍白、喜欢喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热。有一部分人是有遗传因素的, 例如父母体质偏寒。另外,有些父母生育时年龄比较大,身体阳气逐渐减少,这会直接导致他们的子女带有“寒性体质密码”。即使和别人处在相同的条件下,也更容易出现“宫寒”的症状。而后天因素包括: 居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致损伤身体阳气。五个养生方让子宫回暖 1、艾灸这是中医的一个古法,用艾条点燃,然后灸关元,气海,足三里三个穴位,对宫寒不错的。 2、食补食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉, 一定要吃热的,彻底告别凉水,冷饮,水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹,尽量不要吃。海鲜多为寒性, 螃蟹更为大寒之物,对身体不太好。下面介绍几种可以常吃的食物。 a、黑色食物: 黑入肾对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等。 b、多吃热性食物: 生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补之物。 3、运动运动是最好的医生。不动, 血液循环不畅。本来女性属阴, 缺乏运动更增加寒症的状况。宫寒者适合以下运动: 户外慢跑或快走:调节身心,但一定要坚持。瑜伽:拜日式、坐脚式、束脚式、比较好( 坐脚式难,束脚式容易点,但重要的是调节呼吸) 太极拳:最简单的二十四式就可以动作慢,但练完有汗出,很舒服。其他: 如果已经出现了宫寒不孕的症状, 强烈建议赶紧运动,任何运动哪怕多走走,让血液循环起来,