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青年拳甲段、乙段
青年拳是中学体育课必修内容之一。它是长拳类型的套路，动作舒展流畅，具有鲜明的攻防意识。其套路按对打设计，拆开可以单练，合起来可以对练。通过练习可使学生了解攻防套路的形式和特点，并可培养学生勇敢、机智、敏捷、合作的优良品质。
甲段单练共计 15 个动作，内容包括：拳、掌、勾 3 种手型，弓、马、虚、丁 4 种步型，冲拳、托掌、按掌、击掌、架掌 5 种手法及横肘 1 种肘法，缠腕 1 种拿法及弹踢、勾踢、踹腿 3 种腿法。套路结构有进有退、有攻有防，并有完整的起势、收势。
（一）动作名称及动作说明
起势；
1．上步架打；左脚向左一步，身体左转 180° ，右脚上一步成马步；同时两手握拳，右拳向右冲出，
拳眼向上，力达拳面，左臂屈肘上架；目视有拳
2．右架打；上体右后转 180 °，左脚上一步成马步。同时左拳落下由腰间向左冲出，拳眼向上，力达拳面；右拳屈肘
架于头前上方，拳心向前；目视左拳
3．弓步托掌；上体左转 90°成左弓步；同时右拳变掌，由腰间向前上方托起，掌心向上，拇指分开；左拳变掌收回右
腋下，掌心向下；目视右掌
4．虚步挂掌；重心后移，左脚撤回半步成左虚步；左掌由下向前上方挂至左耳侧，掌心向右；右掌变拳收回腰侧，拳
心向上；目向前平视
5．上步踢腿；左脚向前半步，腿微屈，右脚绷直向前平踢，力达脚尖；同时左掌变拳收于腰侧；目向前平视
。
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6．退步勾挂；右脚后落上体右转 90°，左脚收至右脚侧成丁步；同时左拳变掌由体侧向后勾挂，至后方时成勾手，勾
尖向上；目向左平视
7．上步架打；左、右脚先后上步成马步，上体向左后转 180°；同时右拳由腰侧向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左
手握拳，屈肘架于头前上方，拳心向上；目视右拳
8．架踹；上体右转 90°，右脚支撑，左脚勾起，以脚跟向前下方踹出；同时右拳变掌屈肘架于头上方，左拳收抱左腰
侧；目向前平视
9．弓步击掌；左脚向前落步成左弓步，同时左拳变掌成立掌向前击出，掌指向上，力达掌外缘，右拳屈肘收抱腰侧；
目视左掌
10．勾踢；（ 1）右拳变掌前伸至左腕上，两腕交叉，掌心均向外（ 2）上动不停，重心移至左脚，上体左转 45°；同
时两手分开，左掌屈肘架于头上方，掌心斜向上，右掌变勾经体侧向右侧伸直平举；目向前平视
11．小缠冲拳；（ 1）右腿屈膝提起，右勾变拳前伸，左手抓握右手腕
2）上动不停，右脚震地落步，左脚提起；同时右臂外旋，使两手呈向外抓握姿势收回右腰侧
3）上动不停，上体右转，左脚向左落步成马步；同时左手变拳由腰侧向左冲出，拳眼向上，力达拳
面，右拳屈肘收抱右腰侧；目向左