文档介绍：实用礼仪教案石家庄京海科技中等专业学校 2011 年9月 2 第一章个人礼仪第一节仪态规范一、站姿 ? 男女站立时均可采用的姿势。头部:抬头挺胸收腹,双目平视前方,下巴微收,颈子挺直。上身:身体立直,两肩舒展,双臂自然下垂,虎口朝前,手指微弯,指尖朝下。下身:两腿并拢,双膝紧靠、双脚跟部紧靠呈 V字形,打开一个拳头的距离;臀部收紧,身体的重量均分两腿。手部选择:两手可交叉在腹前,也可以把右手放在左手上。在非正式社交场合, 亦可把手背在身后。 ? 男子站立时可以采用的姿势。双脚:可呈外八字分开,分开的最大距离要与肩同宽; 手部选择:亦可在后腰处交叉搭放,以体现男性的阳刚之气; 其他部位要求不变。 ? 女子站立可以采用的姿势。最优美的姿态为身体微侧,呈自然的 45度,斜对前方,面部朝向正前方。脚呈丁字步,即右(左)脚位于左(右)脚的中后部,人体重心落于双脚间。其余与上同。这样的站姿可使女性看上去体态修长、苗条,同时也能显出女子的阴柔之美。注意:双手可置于腹前,相握、叠放。 :头歪\肩斜\身歪\腿曲弯腰驼背:缩颈\勾背\凸肚\翘臀前趴后靠大叉双腿脚位不当:内八字\踩踏它物手位不当:抱胸抱头\插入衣袋\托腮\手拿私人物品半坐半立扭身抖腿 ?站姿可一个人靠墙训练,后脑勺、双肩、臂部、小腿及脚后跟都紧贴墙。可两人一组,背靠背站立。可观摩教学 VCD 。在纠错中训练。二、基本坐姿 1 .正确坐姿的要领 3 上体直挺,勿弯腰驼背,也不可前贴桌边后靠椅背,上体与桌、椅均应保持一拳左右的距离。双膝并拢,不可两腿分开。双脚自然垂地,不可交叉伸地在前,或腿伸一前一后,甚至呈内八字状。双手应掌心向下相叠或两手相握,放于身体的一边或膝盖之上。坐着谈话时,上体与两腿应同时转向对方;双目正视说话者。注意:头、颏、颈保持站立时的样子不变;起座时,动作要轻松,不要猛地一下站起来。 2 .男女坐姿要领男女的坐姿大体相同,只是在细部上存在一些差别。(1)女子女子就座时,双腿并拢,以斜放一侧为宜,双脚可稍有前后之差,即若两腿斜向左方,则右脚放在左脚之后;若两腿斜向右方,则左脚放置右脚之后。这样人正面看来双脚交成一点,可延长腿的长度,也显得颇为娴雅。穿裙子的女士,落座时用手把裙子稍稍向前拢一下,表现优雅的风度。(2)男子男子就座时,双脚可平踏于地,双膝亦可略微分开,双手可分置左右膝盖之上。另外,男女还可双腿交叉相叠而坐。但搭在上面的腿和脚不可向上翘“二郎腿”。注意:无论男女,就座时下意识地随意抖腿在任何时间都是登不了大雅之堂的。 (1)入坐要求不抢座,让坐,在适当之处坐,左侧入坐,向周围致意,轻坐,背对左椅入坐, 坐下后调整体位(2)离坐要求先有表示,注意先后,慢起,站好再走,左出(3)下肢的体位正襟危坐式,垂腿开膝式,双腿叠放式,双腿斜放式,双脚交叉式,前伸后曲式, 大腿叠放式。不要将小腿架在大腿上,双腿大叉,双腿直伸向前,抖动,脚尖指向他人或脚尖翘起,脱鞋(4)上肢的体位头正,不靠椅背,坐3/4 ,身体朝向对方,两手正确摆放(可分别、相叠、相握放于两腿上,不可双手夹在腿间或双手抱腿;两手相叠、相握放于自己所侧的那条腿上;放在包上;相叠、相握放在桌上或平扶桌沿,不要双肘支在桌上;分放在扶手上或相叠、相握放于一侧的扶手上) (5)搭乘轿车的坐姿搭乘轿车欲进车内时,一定要先侧身坐于车座上,而后将双腿、脚同时挪入车门, 再将身体调整好,安坐待行。下车时,亦应将双腿先行移出,再侧身出来。错误且不雅的姿势莫过于先低头钻进车内,弯腰翘臀,然后双脚轮流跨入,如同爬;下车也是先探头后钻身出车。三、走姿 1 .正确的走姿抬头挺胸,两眼平视,步幅和步位合乎标准,讲究步韵。所谓步幅,是指行走时两脚之间的距离。步幅的一般标准是,前脚的脚跟与后脚脚尖的距离约等于自己的脚长。这里的脚长是指穿了鞋子的长度,而非赤脚。 4 所谓步位,就是脚落地时的位置。一般说来两只脚所踩的是一条直线最标准。步韵是指行走的韵律。行走时,脚腕要富于弹性,肩膀应自然、轻松地摆动。平时走路不要太快,也不宜过于缓慢。男性每分钟走 l00 步,女性每分钟走 90步,显得有节奏和韵味。 2 .注意事项走路时,应挺直身板,自然地摆动双臂,前后摆动的幅度 45 度左右,不要摇头晃肩和左右摆动双臂,也不要有意扭动臀部。此外,注意不要边走边吃东西。多人一起行走时,不要勾肩搭背,也不要排成横队,以免影响他人行走。与爱人和长辈同行,应考虑走外位。有明确方向走后位,无明确方向走前位。训练走姿,可以在地上画一条直线,双脚踩着直线走。反复练习,自然会有进步。 3 .特别场合的走姿