美久广场舞我从草原来美久广场舞我要去西蔵.docx

文档介绍：美久广场舞我从草原来美久广场舞我要去西蔵

　　广场舞是一个不受场地、舞种、音乐等限制的舞蹈形式,多是群众自发组织,以娱乐性、健身性、集体性为特征的群体性的舞蹈。下面X给大家搜集了美久广场舞我从草原来，一起来看看吧。　　美久广场舞我从草原来　　不适合广场舞的情况
　　天天只需连续跳舞30分钟或跳舞的时间每次不少于10分钟，就可为身体带来莫大的好处。
　　不过跳舞即使含有一定的随意性，但也需要有适度的标准，跳舞通常1周3~5次为宜，每次不超出3小时为宜，还要注意劳逸结合，预防过分疲惫。以下是跳舞的大家，需要注意的五“不宜”。
　　①不要穿硬底鞋跳舞:因为舞场地面平滑，若穿硬底鞋跳舞轻易滑倒，所以要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋的弹性较差，和地面反作用力也大，这么跳舞有损于小腿肌腱和关节组织。
　　②不宜到人流过于拥挤的地方跳舞。而应该选择空气流通、人员较少的舞场跳舞。
　　③不宜跳过于剧烈的舞。因为狂舞轻易使交感神经过分兴奋而造成呼吸急促，心跳加紧，血压骤升，这么会诱发或加剧心血管疾病。
　　④不宜饱腹跳舞。饱腹跳舞会造成胃肠道疾病的发生。
　　⑤不宜酒后跳舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，因此酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。
　　跳舞要因人而异，以下这些人不适合跳舞：
　　1体弱者。因为舞场的卫生条件良莠不齐，免疫力较差的人最好避免参与舞会，假如不得不参与的话，最好戴上轻薄的手套，擦部分润肤油，以降低和病菌的直接接触。
　　2醉酒的人。酒精对小脑的强烈刺激，能够造***的平衡能力降低，步态不稳，甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力，常会给舞会的进行带来不便。
　　3孕妇。妊娠后期的孕妇能够适量活动，不过不适合跳舞，尤其是有流产史的妇女。因为舞会里的气氛很轻易使人劳累和情绪激动，这可能会造成腹痛、***流血