文档介绍：老人腿抽筋的原因和预防方法:老年人腿抽筋的原因

　　生活中有不少老人常常出现腿抽筋的问题，这给老大家带来了很大的影响，要改进此种问题就要先了解原因。以下X为大家介绍了造成老人腿抽筋的原因和老人保护双腿的方法，大家不妨来看看。
　　老人腿抽筋的原因
　　
　　严寒是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引发腿部肌肉强烈收缩和血管忽然痉挛。
　　
　　运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也轻易发生痉挛。
　　
　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿一些肌肉长时间处于压迫状态，引发肌肉「被动挛缩」和血供不足。
　　
　　在肌肉收缩过程中，钙离子起着主要作用。因为老年人钙质吸收能力减弱和钙质流失显著，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉轻易兴奋而痉挛。
　　
　　运动过分尤其是无氧运动造成肌肉短时间内连续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉担心的状态未得到改进，过多的酸性代谢产物堆积未能立即清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功效减退也是原因之一。
　　
　　往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引发下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有连续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被立即带走，达成一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引发疼痛抽筋。
　　老人腿抽筋的护理方法
　　
　　以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。
　　
　　不但有利于保暖，还能够促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
　　
　　一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做一样动作，早中晚三次，能够让受阻的微循环重新通畅起来，还能够在一定程度上降低血液黏稠度。
　　
　　把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，这么就能够改进血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发烧系统就此被开启。
　　
　　用热水泡脚，尤其是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加紧血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球立即地消亡侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
　　
　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭