文档介绍：压力大缓解压力的方法|压力大抑郁怎么办

　　本文导读：现在的生活压力大，造成大家的心理扭曲，也造成了很多的社会问题，这些问题全部值得我们去反思，让我们去思索怎样缓解压力，释放情绪。
　　近日，在云南洱海，这个四面环海的度假胜地竟然发生一宗父母傻女后，投海自杀的惨剧。最终，只有孩子的母亲活了下来。据悉，这对父母因为背负庞大的债务，无力偿还，加上生活压力大，所以计划杀女后投海自杀。
　　当今社会上，出现越来越多因抵挡不住社会的压力，而选择结束生命的事例。不过，自杀是众多处理方法中最愚蠢的一个。面对压力，我们除了正视它，还能够在日常生活中学会合适减压。那我们应该怎样减压呢？今天，xx就向大家介绍减压的好方法。
　　怎样减压
　　一、理智情绪法
　　理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。
　　A：个体碰到的关键事实、行为、事件
　　B：个体对A的信念、解释和看法。
　　C：事件造成的情绪结果。
　　我们的情绪反应C是由B我们的信念直接决定的。可是很多人只注意A和C的关系，而忽略了C是由B造成的。B假如是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改进情绪状态，必需驳斥D非理性观念，建立新观念E。这就是艾利斯理性情绪诊疗的ABCDE步骤。
　　二、多吃番茄和柑橘减压
　　多吃富含维生素C的食品，含有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的关键为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最好。
　　三、快跑减压
　　猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼能够极大的降低你的压力。还有，它能