文档介绍：洁癖或恐惧症心理治疗方法一、放松疗法每天放松你的身体, 释放紧张与压力。一般采取的方法是: 选择安静的环境, 舒适地躺在床上或沙发或椅子上, 闭上眼睛, 首先眼睛放松, 然后从头到脚全身放松, 全身松弛处于轻松状态, 保持一二分钟。可连续做几遍。此外, 听催眠放松 CD 或 MP3 , 效果也非常好。诸如我国的气功、印度的瑜珈、日本的坐禅等, 都是以放松(冥想) 为主要目的的自我控制训练。放松训练具有良好的抗应激效果, 通过神经、内分泌及植物神经系统功能的调节,可影响机体各方面的功能,从而达到增进心身健康和防病治病的目的。二、认知疗法接触微量的脏或细菌可以增加人体免疫力, 这是接种疫苗所依据的原理。接触微量的毒药可以增加人体抵抗力。网络报道有的人喜欢生吃毒蛇, 身体的耐毒性很强。古代和现代的医生, 采用微量的***等毒药驱虫和治疗一些顽固疾病。一般我们接触到的环境中的脏、细菌或毒药, 其剂量已经是微乎其微, 远远小于驱虫药类的含量, 对人体构不威胁,甚至可能还会有帮助。如果一种接触方式,别人都没事,你也是没事的,这是逻辑决定的。请每天朗读这段文字,强化大脑认知编程。三、厌恶疗法手腕上套一皮筋,控制不住自己的时候就用皮筋打自己,直至受不了不再愿意想为止。四、观想疗法观想莲花瓣护身、甘露水净化、阳光净化。晚上观想卧于巨大莲花之上, 强大的能量光芒笼罩入睡。早上醒来,观想自己的脸上是否存在焦虑、着急、担忧、怨恨、忧愁等负面情绪,把它们清除,替换为阳光般的快乐。五、满贯疗法也叫冲击疗法, 就是通过直接使病人处于所恐惧的情境之中, 以收物极必反之效, 从而消除恐惧。治疗计划包括所有的细节都应该是经病人及其家属事前明确认可的。治疗过程中病人将受到强烈的精神冲击甚至是超乎寻常的痛苦体验。为了确保治疗的顺利完成, 必要时医生可强制执行治疗计划。如病人家属在治疗的任何阶段执意要求停止治疗, 治疗应立即中止。在不需要医生辅导治疗时, 可以自己采取措施,即: 越是觉得脏的东西、有毒药的东西,你越是接触,也就是按正常人接触的方式接触,看它能把你怎么样。其实什么事也没有。六、暗示疗法每天早晨起来,面带喜悦,大声说:我是快乐的,我是幸福的,我是大大咧咧的。练****3-5 分钟。对遇到感到接受不了的的东西时,重复这句话:没什么,无所谓,能行。七、夏威夷疗法放松身体, 头脑中调出自己恐惧的环境、人、事、物到前面, 心里真诚地对它们说: 我爱你, 对不起, 请原谅,谢谢你!每天坚持20-30分钟。八、真言疗法恐惧时心里默念:“大千世界, 无挂无碍, 不垢不净, 身心自在。”或者分开, 只念头前两句或只念后两句也可以。九、信