文档介绍：减肥秘法这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。不能喝水, 是因为我们在减肥期间如果摄入了水份, 那么身体肯定先消耗摄入的水份, 而不会消耗体内的水份, 苹果日断水, 基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。如果循环几回, 体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。 1 .经济的三日减肥法: 香蕉 1只苏打饼 2片煮鸡蛋 1个清咖啡 1杯酸奶 1杯(一日三餐,每餐的量) 2 .苹果牛奶减肥法: 第一天吃 5—6 个苹果第二天喝牛奶 3—4斤不能喝水 3 .红酒减肥法: 临睡前 30 分钟吃 2 片奶酪, 1 杯红酒,三餐正常 4 .黄瓜* 鸡蛋减肥法: 早、午各 1 个鸡蛋 1 根黄瓜晚1 根黄瓜一星期可瘦 10 多斤 5 .一个月减 30 斤的方法: 早:脱脂牛奶中午:吃 1 个鸡蛋 1 根黄瓜晚: 1 个苹果 6 .粗粮减肥法: 只吃玉米或地瓜 7 .两天交替进食减肥法: 头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包 8 .黑米减肥法: 连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦 10斤 9 .苦瓜减肥法: 生吃苦瓜,每天不超过 3根 10 .七日瘦身汤: 番茄 2 斤半洋葱 1 斤半卷心菜 1斤芹菜 1斤绿色尖头辣椒 1斤—1 斤半只喝汤 11 。果汁减肥法: 每周选一天只喝果汁次日早喝粥 12 .黄瓜* 香蕉 3 日减肥法: 每天只吃黄瓜加香蕉不超 3斤为期 3天 13 .清除体内垃圾餐减肥法: 早: 250 毫升纯牛奶 1 根香蕉中: 1 个煮鸡蛋 1 片全麦面包 1 根香蕉晚:煮三份不同的蔬菜 14 .蜂蜜水减肥法: 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤 15 .十二天减身上 12% 的方法: 头3 天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6 天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量 16 .喝普尔茶减肥法: 此茶能美容、减肥、祛斑 17 .中药减肥法: 桑葚 10克决明子 10克百合 10克天冬 10克桑叶 10克潘泻叶 1克 18 .日本迷你停食减肥法: 每周两天不吃正餐,只吃流质食物 19 .香蕉* 乳酪减肥法: 早:香蕉 1只低脂乳酪 2杯水1杯中:香蕉 2只低脂乳酪 2杯水1杯晚:香蕉 2只低脂乳酪 2杯青菜任吃水1杯 20 .苹果减肥法: 连续 3 天只吃苹果第4 天早上喝粥 21 .鸡蛋减肥方法: 连续 3 天只吃鸡蛋可瘦 2—3 公斤 22 .三天可减 9 斤法: 第一天:早上:西柚半个、烤面包片 1 片、花生酱 2 勺、茶水 1杯中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净) 、烤面包片 1 片、茶水 1杯晚上:任何瘦肉片 2 片、豆角 10 根(白水煮熟) 、胡萝卜丁 10 粒、青苹果 1 个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡 1杯第二天:早上:奶酪 1 片(大的半片) 、苏打饼干 2 片、茶水 1杯中午:香蕉半根、煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1杯晚上:热狗肠或儿童肠 2 根、绿菜花半个(白水煮熟) 、葡萄 10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡 1杯第三天: 早上: 青苹果 1个、奶酪 1片( 大的半片)、苏打饼干 2片、茶水或咖