文档介绍：拍打的基本原则、准备、褪痧、禁忌

1、拍打的基本原则①无论有病没病都可以拍，有病治
病，无病强身；②拍时间长比拍时间短好，量变导致质
变；③坚持每天拍比偶尔拍好，滴水可以穿石；④随时随
地可以拍，为治病拍，不受子午流注的限制；拍打的时间
及频率：，一日三拍比一日三餐更重要，因为
打通经络就是大补；，单纯保健，可从头到脚
按顺序拍打全身，每处拍 1~5 分钟，多次不限；3. 亚健康
者，可在通用部位和病灶处拍打，每处拍 5~30 分钟，多
次不限；4. 四肢有明显病灶者，可重点拍打通用部位和病
灶处半小时以上，如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失
眠患者，拍打次数不限；，如肩不能举、腿不能
走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、
癌症等患者，每个通用部位可拍打一小时以上，每天 1~3
次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。对各种关节痛，
如肩周、膝盖等，请力气大者拍打疗效更好。6. 重病患者
拍打会反复并多次出痧，一般人拍打几次后再拍打便不易
出痧，但仍应定期拍打。无论出痧与否，只要拍打就会疏
通经络, 有保健和治疗功效。2、拍打前的准备工作为了拍
打效果更好，最好不冷拍，补充好内外热源。冷拍是指不
做任何准备工作直接拍打身体，此时身体气血运行处于较
低位，使得拍打起效的时间变长，身体排出***的时间较
长。补充好热源，让拍打起效更快速更彻底。以下推荐两
种常用的方法：一是像上体育课一样先做热身运动；二是
喝足够的姜枣茶；三是拉筋或做适当的韧带拉伸工作。此
三种方法全部做到位最佳，不能做到位，一二至少做一
个。热身运动：热身运动(Warm-up)目的在于提高随后拍打
的效率、安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。
拍打之前，人体的气血机能和工作效率不可能在一开始就
达到较好水平，因而需要通过热身调整气血状态。喝姜枣
茶：必要时拍打前中后随时服用（特别是拍打中感觉冷的
人）。补血益气，驱寒暖胃，提高机体免疫力步骤与做法：
1、大枣用清水冲洗干净，备用。将大枣去核，切成丁。
2、生姜洗净，去皮，切末。把切碎的大枣和姜放进锅内。
3、加冷水，水没过食材即可，小火慢慢煮。煮开后，把红
糖放进去。4、继续煮，一边煮一边搅拌，煮至粘稠即可。
特别提示：湿气重的人可以加入花椒一起煮，去湿效果
好！姜枣茶的功效：具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补
血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身
有温热感，具有强心作用。3、拍打后拍打后有些人会出
痧，有些人不会出痧，有些人出痧快，有些人出痧慢等各
种情况不一，这属于正常现象。其原因是每个人的体质不
同，所含***多少不一样，身体气血运行情况不一样。我
们要记住的是：只要拍打震动了身体及经络，打破了身体
既有的平衡，调动了体内气血运行，对于身体就是有益有
利的。出痧只是拍打的副产品不是检验拍打疗法是否有效
的唯一标志。即出痧要拍打，不出痧也要拍打，身体感觉
更好