文档介绍：瑞丽年华产后健康管理中心复中心:产后如何快速恢复体形每天适当的运动, 不要吃过量。多带宝宝出去转转, 多做些家务。刚吃完饭不要睡觉,不要总是做着不动,多和宝宝说话。做走动,每天爬两次楼梯。早晨起床之后喝一杯温开水,不要喝太多油腻的汤。总之多运动。健康瘦身。我在生完宝宝 4 个月后, 比生宝宝之前还要瘦呢。为了尽快恢复体形,必须加强腹肌锻炼。产后 24 小以后,每日清晨起床前和晚上临睡前,各做一次健美运动,每次 15 分钟,随着产褥期增长, 逐渐增加活动范围、次数和运动时间, 并根据各人的具体情况,选择不同的运动项目。可选择的运动形式有;仰卧起坐、抬腿运动、产褥期体操。还可以在产后使用腹带, 帮助腹肌紧缩, 并经常按摩腹部。产后体形恢复应该注意些什么? 首先是要坚持母乳喂养,一般是到宝宝 8-12 个月的时候断奶, 瑞丽年华产后健康管理中心后才开始瘦身比较好。科学的方法是产后开始修身。我怀宝宝前 92 斤,生宝宝前是 114 斤,宝宝 5。 8 斤。宝宝 6 个月断奶,在喂奶其间我的体重是 98 斤,断奶之后 3 个月,我的体重是 89斤,比怀孕前还轻。我是由于晚上要带宝宝, 没休息好, 所以体重下降厉害。现在想肥都肥不了。所以建议亲, 还是顺其自然好, 增加体型锻炼就是了。坐完月子之后要适当做点家务, 然后适当运动一下, 瘦肚子的方法是: 每天用一些润肤露按摩自己第肚子, 帮助肚子恢复到以前的状态咯。这个是我的方法, 希望对你有效果。不过也是看自己的状况来定的, 你是剖的话, 方法就不一样了。我是顺产的, 我现在和以前差不多的身材这种情形不知道可不可以给亲一点建议,呵呵,亲就当一些参考吧。生完宝宝后,我一直穿婷美的产后修复塑身衣和塑身裤的,月子里饮食业非常注意,虽然为了宝宝有母乳喝我自己没少喝汤汤水水,但绝没有放纵自己的嘴巴猛吃,呵呵!生完宝宝 50 天后我开始逐渐的进行了一些瑜伽的练****做一些简单的家务, 3 个月后我开始每晚做仰卧起坐( 因为我是顺产, 如果是剖腹产可能这些运动得稍微晚点才能进行) ,可能这些综合起来体重恢复的还算不错吧,基本上没有小肚腩,以前的衣服都可以穿的上,亲只当这些事些参考喽!不要急于瘦身, 根据自己的身体状况一步一步来吧, 相信亲能恢复妙曼身材。