文档介绍：健美操运动概述
健美操运动概述
一、健美操运动的概念与分类
二、健美操运动的特点与功能
三、健美操运动的起源与发展
四、健美操指导员的职业素质
一、健美操运动的概念与分类
(一)健美操运动的概念
(二)健美操运动的分类
(一)健美操运动的概念
健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的中低强度的全身性运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是发展有氧耐力素质的基础。
(二)健美操运动的分类
按照健美操运动的目的、任务和国外的惯例,健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。
(二)健美操运动的分类
健身性健美操
竞技性健美操
徒手健美操
器械健美操
特殊场地健美操
一般健美操
踏板操
水中健美操
男子单人
拳击健美操
哑铃操
固定器械健美操等
女子单人
搏击操
杠铃操
功率自行车
混合双人
瑜珈健身术
橡皮筋操
三人
拉丁健美操
健身球操
集体六人
街舞
1、健身性健美操
健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。健身性健美操的动作简单,实用性强,音乐速度也较慢,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有重复,并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短,在练习的要求上也可以根据个体情况而变化。
2、竞技性健美操
竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。目前世界上较为公认的竞技性健美操的定义是“竞技健美操是在音乐伴奏下,完成连续复杂的和高强度动作的能力,该项目起源于传统的有氧健身舞。”竞技性健美操以成套动作为表现形式,在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”。
二、健美操运动的特点与功能
(一)健美操运动的特点
(二)健美操运动的功能