文档介绍：促进老人睡眠的健康教育措施 1、认真了解老人的睡眠习惯,因人而异地指导和促进老人的正常睡眠如: ⑴每晚睡几小时; ⑵几点就寝、几点起床; ⑶有无特殊习惯如喝饮料、背部按摩等; ⑷是否服安眠药。 2 、安排舒适的睡眠环境: ⑴室温与光线: ①根据老人的要求和习惯, 关闭门窗, 调节室内温度: 夏季适宜的温度 25~ 28℃, 冬季 18~ 22℃, 相对湿度 50~ 60% ; 2 拉上窗帘( 最好是深色) 遮挡室外光线, 关闭照明灯, 可根据需要打开洗手间灯, 创造舒适、安静、光线暗淡的睡眠环境。⑵通风换气: 老人入睡前 1 小时, 将卧室的门和窗户打开, 保持室内空气流通和新鲜, 一般通风时间为 20 分钟, 通风后再关闭门窗(根据季节关闭或开启)。⑶保持环境安静,不要有噪音,各种护理工作应尽量集中在白天,不要在睡眠时间进行。要做到“四轻”即说话轻、走路轻、关门轻、操作轻。保持房间通道通畅。 3 、促进老人身体舒适,诱导睡眠: ⑴做好老人洗漱照料: 主动协助老人做好睡前个人卫生如: 清洁口腔、洗脸、洗手、排空大小便、清洁会阴部和臀部等, 确保老人身体清爽、温暖和舒适。⑵整理床铺: 1 铺好被窝,拍松枕头,使枕头的高低舒适,枕高以 6~ 9cm 为宜; 2 根据季节增减盖被( 被内适宜温度为 32~ 34℃), 或用热水袋温暖被窝, 但应在睡前取出热水袋,防止烫伤。⑶保持良好的睡眠姿势: 1 主动倾听老人有关睡眠的主诉,协助采取适当的卧位,对腰腿痛的老人要使其在放松的情况下,采取舒适的卧位睡眠,对受压部位按摩,以减轻疼痛; 2 及时解除和控制老人身体的不适如:疼痛、气喘、胸闷、瘙痒等,发现异常立即报告医生。 4 、心理安慰: 老人有心理压力就会导致睡眠障碍,应密切观察老人的情绪变化,通过与老人谈心,倾听老人的诉说, 多陪伴老人等多种方式( 尤其鼓励老人的亲属多关心老人), 给予老人理解和安慰, 缓解老人的心理压力,促进睡眠。对睡眠障碍老人的健康教育措施 1、对环境因素引起的睡眠障碍:应为老人创造一个安静、清洁、空气新鲜、温度适宜、光线幽暗、柔和、床铺等睡具舒适的睡眠环境。 2、因习惯改变引起的睡眠障碍: 应对老人给予疏导, 婉言地告诉老人睡眠对身心健康的重要性, 与老人共同分析对老人睡眠不利的因素, 并提出相应的措施, 帮助老人逐步的改变不适应的或不良的睡眠习惯。 3、由于心理因素诱发的睡眠障碍: 应及时的解除老人紧张、焦虑、兴奋、激动、抑郁、思虑等不良的情绪和精神刺激,保持心理的平衡。 4、指导老人养成良好的饮食与习惯: ⑴晚餐不要过饱或过少; ⑵睡前不要吃零食,不要喝咖啡、浓茶等使人兴奋的饮料; ⑶午睡的时间不要太长,一般控制在 30 分钟至 1 小时左右为宜; ⑷保持每天一定时间的力所能及的运动或活动,睡前或饭后以散步为宜,睡前 1 小时应停止剧烈的运动; ⑸睡前养成良好的个人卫生习惯如:热水泡脚、协助或教会老人进行温水沐浴等; ⑹老人睡眠时宜穿宽松、柔软的内衣; ⑺指导老人正确的睡眠姿势。 5、指导老人采用各种方法促进睡眠如: ⑴腹式呼吸:放松腹肌,进行腹式呼吸; ⑵穴位按压:如百会穴、安眠穴、失眠穴、风池穴等; ⑶体育锻炼:如气功、太极拳、散步、慢跑、肌肉放松疗法等; ⑷中西医结合疗法:如穴位按压、按摩、针灸、中药治疗、理疗等; ⑸音乐疗法