文档介绍：第三节运动训练的具体操作方法
第一节运动训练方法与手段概述
第四节运动训练的常用手段
第二节运动训练的整体控制方法
第五章运动训练方法与手段
第一节运动训练方法与手段概述
一、运动训练方法概述
(一)运动训练方法释义及作用
1、运动训练方法释义:是在运动训练活动中,提
高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。
2、运动训练方法的作用:
(1)训练方法是教练员完成训练任务、提高运动
员竞技能力的应用工具
(2)有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的
训练任务
(3)有助于有效地控制各种竞技能力的发展进程
(4)有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞
技能力
(二)运动训练方法体系
1、运动训练方法的基本结构
(2)运动训练方法的基本
分类对任何事物进行类别
划分与体系建立,首先确定分类标准,依不同分类标准可建立若干不同的分类体系。
(1)构成运动训练方法的
因素
1、练习的动作及组合方式:运动员为完成具体训
练任务而进行的身体练习及各练习之间的固定
或变异组合方式
2、运动负荷及变化方式:身体练习时对机体施加
的刺激及在强度、量度、负荷性质方面的变化
形式
3、训练过程安排及变化方式:训练过程的时间、
人员的组织、器材的分布、内容的选择、练习
的步骤等因素的安排及变化形式
4、信息媒体及传递方式:教练员指导训练时,所
采用的信息传递方式
5、外部条件及变化方式:训练气氛、训练场地、
训练设备、训练器材、训练工具等因素的影响
及变化方式
依发展竞技能力
分解训练法变换训练法
完整训练法循环训练法
体能训练法技能训练法
战术能力训练法
依训练内容
的组合特点
依训练负荷与
间歇的关系
持续训练法重复训练
间歇训练法
依训练负荷时
氧代谢的特点
无氧训练法有氧训练法
有氧/无氧混合训练法
依训练时不同的外部条件
语言训练法示范训练法
助力训练法加难训练法
依不同训练方法的
基本作用和适应范围
整体控制训练方法
具体操作方法
二、运动训练手段概述
(一)运动训练手段释义及作用 1、运动训练手段释义:运动训练过程中,以提高某一竞技能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
2、运动训练手段
的作用
(1)通过采用具体的训练手段去完成具体的训
练任务,提高竞技能力
(2)根据不同训练手段的功效和特点,科学地完
成运动训练过程不同时期的具体训练任务
(3)有助于提高不同运动项目运动员的各类竞
技能力
(二)运动训练手段体系
由于动作的动力要素、构成
要素、和过程要素的变化,组
合成多种多样的训练手段
(1)动力特征:力的支点
力的大小
力的方向
(2)动作构成:动作的姿势
轨迹速率
时间力量
速度节奏
(3)动作过程:动作开始
动作进行
动作结束
:以手段的动作结构特点为分类依
据较为科学.
:
(1)依练习目的:发展体能训练手段
改进技术的训练手段
提高战术能力的训练手段
改善心理状态的训练手段
(2)依训练手段的效果对专项能力的影响:一般训练手段
专项训练手段
(3)依训练活动中的应用价值:基本训练手段
辅助训练手段
(4)依练习手段的动作结构特点:
周期性练习和混合性练习的单一结构训练手段
固定性练习及变异性练习的多元结构训练手段
(5)以动作结构特点为基本依据
训练手段的分类体系
一级
二级
具体手段范例
单一动作结构类
周期性
跑步、游泳等徒手、器械练习
混合性
各种跑+跳等徒手、器械练习
各种跑+投等徒手、器械练习
多元动作结构类
固定性
各种跑+跳+投(挥、踢)+滚翻等动作的组合、套路练习
变异性
各种跑+跳+投(挥、踢)+滚翻等动作的组合、游戏练习
第一类:整体控制方法:
模式训练法程序训练法
分解训练法完整训练法
重复训练法间歇训练法
持续训练法变换训练法
循环训练法比赛训练法
第二类:具体操作方法:
第二节运动训练的整体控制方法
一、模式训练法
(一)模式训练法释义
模式训练法:是按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织
和把握运动训练过程的控制性方法。
操作程序: 1、解析影响运动竞技水平的各种因素
2、获取各影响因素的指标参数
3、建立影响运动员竞技水平的因素结构模型
4、以因素结构模型的评价标准数值为评定标
准,对运动员竞技水平变化的结构状态进
行阶段性检查评定。
5、将检查评定的结果反馈于运动训练过程的
各个环节,以找出产生偏离状态的原因
6、对运动训练过程相应环节的组织实施发出
调节指令
7、改进训练工作,使训练的阶段结