文档介绍：女性抗衰延寿食物近年来, 科学家们通过研究探索, 推出一些食物, 每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。蘑菇: 营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分, 但热量很低, 常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素 C 比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。菠菜: 不贫血, 体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要, 怀孕期间补充充足的叶酸, 不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝, 还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。西红柿: 防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。吃西红柿注意六个禁忌(1) 不宜和黄瓜同时食用(2) 服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用(3) 空腹时不宜食用(4) 不宜食用未成熟的番茄(5) 不宜长久加热烹制后食用(6) 服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用西红柿中含大量维生素 C,每 100 克西红柿中含有 20-30 毫克维生素 C。维生素 C 有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素 C 分解酶, 将它们同时吃可使西红柿中的维生素 C 遭到破坏。巧克力: 拥有快乐——巧克力有镇静的作用, 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢, 使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。很多消费者既难抵巧克力的美味, 又怕吃后发胖。与会专家认为, 肥胖是一种既有遗传基因缺陷, 又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病, 95% 以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。专家建议:运动前 15 分钟补充适量巧克力,有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖, 当然要多锻炼身体。马铃薯: 护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃, 益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。大豆: 抑制肿瘤, 对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助; 远离冠心病。延缓衰老, 黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用, 还能消除体内的自由基,延缓老化。增强记忆力, 美容, 蛋黄不仅不会消耗维生素 H, 还可以帮助我们合成它。饮食禁忌是中医里一个重要的概念, 因为任何食物都有寒热温凉的属性,它们之间会发生相生相克的作用……鸡蛋豆浆最好别一起吃。核桃: 健脑, 一斤核桃的营养价值相当于 5 斤鸡蛋或 9 斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。据现代科学分析,核桃仁含蛋白质 % ,含脂肪 40% ~ 63% ,含碳水化合物 10% , 还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E 等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。鱼: 鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时, 有意识地多吃一些鱼, 心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼, 镁有镇静效果, 经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。橙子: 防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素 C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基, 抑制肿瘤细胞的生长。最佳的蛋白质来源:鱼肉鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,