文档介绍：如何塑造完美身材如何塑造完美身材一、塑造丰胸美臀问题 1 :胸部皮肤干涩, 肤色不均匀。解决方法: 每日沐浴后, 使用带有滋润保养效果的果酸护肤品, 针对胸部、肩部及手背这些容易受到损害的部位涂抹, 可有助于皮肤润滑, 恢复皮肤光泽。早晚各涂用两次,效果更为理想。问题 2 :乳房下垂。解决方法: 虽然市场上有多种产品助你“挺起胸膛”, 但长远之计还是定时做运动。例如, 游泳便是很有效的健胸运动, 举重则可以锻炼胸肌,扩胸运动对防止乳房下垂也效果显著。问题 3 :腹部肌肉松弛。解决方法:背部贴墙站直,脚跟抬离地面数厘米,下颌贴近颈部,臀部、肩胛骨和头部的后面紧贴墙壁,保持该姿势 2O— 3O 秒,每天进行数次。重要提示: 集中锻炼腹部的运动可能会较快达到收腹的效果, 但若背部或颈部有疾患,务必请教医生后再做此运动。问题 4 :臀部长出粉刺、红疹,皮肤粗糙。解决方法: 使用身体磨砂膏按摩和定时做运动。由于坐时多, 立时少, 大部分人臀部肥大且肤质不佳。其实,最有效的方法应是少坐+ 不停地运动,但这一方法似乎不太实际,所以不妨试用另一个补救方法。洗澡时用一把细盐以画圈的方式磨擦臀部皮肤,同时适当用力按摩。或者把盐放入一个空瓶中, 然后放入 3 茶匙杏仁油及约 3O 滴香精油, 拧紧瓶盖并用力摇匀,待盐慢慢将油吸收,便成为一瓶用来磨擦、按摩臀部皮肤的美容盐, 这两种方法都既省钱, 又方便, 而且效果也不错。二、美腿款款生辉问题 1 :感觉双脚沉重得似灌了铅。解决方法:坐、卧时尽量抬高双脚, 减少体液下行。另外, 还可在热水盆中放入 6 滴薄荷油泡脚数分钟, 可使沉重的脚部轻松, 皮肤爽滑。若在泡脚后涂用一些含香草成分的乳霜更好。问题 2 :皮肤干燥脱皮。解决方法: 去死皮及使用较滋润的润肤品。无论是护理身体皮肤的哪一部位,秘诀都在于必须先去除死皮细胞,从而利于皮肤吸收营养, 使不活跃的皮肤细胞恢复生机, 令肤色看起来更健康亮泽。要注意的是, 使用磨砂洁肤品时用力要适当, 以免伤害皮肤: 使用磨砂洁肤品后,必须用清水彻底清洗干净再涂用润肤品。问题 3 :手、肘皮肤干硬及粗糙。解决方法: 用柠檬及盐开水浸洗。手及肘部皮肤粗硬是许多女性共同存在的问题, 把盐洒在柠檬上, 然后用来摩擦手及肘部 5一 10 分钟, 冲洗干净后涂上润肤品。每星期做两次,手、肘的皮肤便会有明显地改善。试想想, 本来纤瘦的身段, 如果配上了一个大号的臀部, 对整体形象的破坏,不言而喻。收在刷牙漱口时 a. 刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 b. 漱口时,臀部放松。重复 a、b 动作,可使臀部及大腿的线条更动人。站立式 a. 双腿紧贴站立,双手按墙而立。 b. 将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做 20 次。仰卧式 a. 双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 b. 利用腰力引体上升, 维持约 5 秒后, 将身体平放在地上, 重复动作 15 次。俯伏式 a. 手脚伸直伏在地上。 b. 利用腰力向上拉高身体,维持约 3 秒。将动作重复做 10次. 跪地式 a. 跪在地上,用双手撑住地面。 b. 单脚屈起向外侧伸展,左右脚轮流做 20 次。踢腿式跪在地上, 双手撑住地面, 身体尽量拉直, 然后单脚伸直向上尽量提升,保持这动作至脚部带点酸软,约 10 秒时间。