文档介绍：第五章第五章运动性疲劳运动性疲劳※※(书中(书中 162 162 页页第七章) 第七章) ?一、运动性疲劳的概念 162 页?在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整后, 可以恢复原有机能水平的一种生理现象。?通过疲劳—恢复---- 再疲劳---- 再恢复。。。。?良性过程提高运动成绩 2、神经疲劳: 表现为大脑皮层功能下降,如反应迟钝、判断错误,注意力不集中等。 3、内脏疲劳: 表现为呼吸和心脏的疲劳,呼吸肌疲劳使呼吸变浅变快,气体交换能力下降。心脏疲劳是心电图发生改变。二、表现: 1、肌肉疲劳: 肌肉疲劳时,肌力下降,肌肉收缩速度和放松速度减慢,放松时间延长可达 12倍,严重影响肌肉快速、协调动作。??三、分类三、分类??发生部位发生部位: : 中枢疲劳中枢疲劳躯体疲劳躯体疲劳??运动方式运动方式: : 快速疲劳快速疲劳耐力疲劳耐力疲劳??整体局部:整体疲劳整体局部:整体疲劳局部疲劳局部疲劳??四、机理四、机理??能量耗竭、能量耗竭、??代谢产物堆积、代谢产物堆积、??自由基学说自由基学说??内环境稳定状态失调内环境稳定状态失调??保护性抑制学说保护性抑制学说??突变理论突变理论??等等??五、五、判断方法判断方法 166 166 页页??主观感觉:判断标准和等级表主观感觉:判断标准和等级表??客观检查: 客观检查: ??肌肉力量、肌电图肌肉力量、肌电图??血尿素、尿蛋白血尿素、尿蛋白??心率、血压、心电图心率、血压、心电图??皮肤两点辨别阈、闪光频率融合唾液皮肤两点辨别阈、闪光频率融合唾液 PH PH 值值??五、五、消除方法消除方法??没有恢复就没有训练,所以促进疲劳消没有恢复就没有训练,所以促进疲劳消除加速体力恢复是提高运动成绩的关键。除加速体力恢复是提高运动成绩的关键。??(一)改善代谢法(一)改善代谢法??包括包括整理活动整理活动(慢跑、呼吸操、肌肉韧带拉(慢跑、呼吸操、肌肉韧带拉伸练习)、伸练习)、??温水浴温水浴( (40 40℃℃、、10 10 分钟左右,但要小于分钟左右,但要小于 20 20分分钟; 钟; 15 15℃℃、、1 1分钟与分钟与 40 40℃℃、、2