文档介绍：幸福比成功更重要 -如何运用积极心理学减压
北京师范大学心理学院咨询与临床心理学研究所所长
教授博士生导师
刘翔平博士
一、压力与神经症人格
性格决定压力
神经质性格与压力
1 .道德愉快体验过少 2 .违禁性行为的罪感或耻感过强 3 . 不能享受无功利行为的快乐
蒋介石的神经质性格与压力
项羽舞剑与神经质性格
二、如何提高幸福感,战胜压力
增加幸福和积极体验
(一)快乐与幸福无关
快乐的人不一定幸福:快乐是与正性刺激有关感受和情绪体验,有刺激我们就快乐,比如,看电视、美食。刺激消失了,我们就不那么快乐了。其中虽然乐趣,但可能感觉到的是空虚。
幸福的人不一定快乐。
幸福的内涵
1、幸福是对自己生活的总体满意感。是稳定和长久的
2、幸福是一种乐观的、积极的人生信念。它是稳定的人格特质。定速器类比。
3、幸福是指做了正确的事情。实现了自我的潜能,维系了良好的关系网,促进了个人的成长。幸福流是指挑战与能力匹配,产生流畅性。
幸福是忙于做事情的过程,而不仅是有利的结果。
(二)幸福与成功关系不大
影响成功和幸福的因素有不同
影响幸福感的主要因素:遗传,生活满意度、人际关系
影响成功的主要因素:家庭背景、专业技能(智商)、运气、动机
成功与幸福可以是两个独立的事情
成功
幸福感低幸福感高
不成功
三、幸福的公式:H=s+c+v
幸福感是稳定的
幸福感有50%的因素是遗传的。
2、对痛苦与幸福的适应现象
人们对好事和坏事都有适应性
彩票中奖者的幸福感
对金钱的适应:,.
难以适应的事物:
极端的事物
变动的事物
精神的事物:如个性比容貌难以适应