滚蛋吧拖延症PPT课件.pptx

文档介绍：南宁 杨艳萍
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，直到时间不够
，不懂时间管理
，总是拖到下午甚至晚上
，用不着着急
，日复一日，总想着明天再做
，脑子里能冒出各种理由
，还来得及，不行就熬夜完成
，忙了半天，最要紧的事情没做
，草草交差，结果被家长或者老师责备
，无论别人怎么催也定力十足，习以为常了
小测试
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拖延症的危害
生活学习：
任务不能按时完成、
错过机会、
虚度光阴......
心理感受：
侥幸、煎熬、
情绪低落、成就感低、
焦虑、抑郁......
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如何摆脱？
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一、调整心态

有摆脱诱惑的信心，
坚信自己的实力
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二、制定可行计划，充分利用时间
今天我要完成英语作业。

今天下午6:20-6:40我要完成英语作业。
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三、消除干扰
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