心理亚健康调节 学会大笑与倾述.ppt

文档介绍：心理亚健康同生理亚健康一样,困扰着多数现代人,专家指出,学会放声大笑,学会向人倾述,能够很好地缓解心
理压力,远离心理亚健康。放声大笑:放声大笑时,人的肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼,胳膊和腿
部肌肉将受到刺激。笑过之后,人的血压下降,心率变慢,肌肉紧张减轻,因而使人处于放松状态。尽管在压
力临头时,很难强颜欢笑,但专家们有个妙法往往能达到这个目的--心理学家称之为“夸大法”,亦即故意将事
情的严重性夸张到荒唐的地步;从而使人忍俊不禁。比方说,你乘车外出时,被交通拥塞堵住了路,进退不得
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。在这种场合下,千万不可在心里默默窝火,而应设计出一个你所能想象出的最可怕的情形来:“这些汽车永远也
不会驶动了。交通管理部门将不得不关闭快车道,把从这地方空运出去--当然是一次一辆。等最后轮到我时,我
的孩子们已长大成人了。没一个人会记得我是谁。”医生说:“通过把事态夸大到荒唐可笑的程度,你便会忍
不住哑然失笑,对前景恢复信心。”鉴于精神紧张通常部不是由事情本身--而是由自己如何看待它引起的,乐观
地展望未来无疑就成了天然的镇静剂。学会倾诉:专家说说:“造成精神压力和情绪紧张的,多半是那些闷在