文档介绍：第四章学会心理调节增进心理健康
——主讲教师:虎业勤
教学目的:了解大学生常见的心理问题及其成因,掌握心理自我调适的方法;掌握大学生心理健康标准,积极预防、及时发现、妥善处理大学生常见的心理问题。
教学时数:讲授2学时,讨论2学时,课外4学时。
第四讲学会心理调节 增进心理健康
第一节心理健康的含义与标准
第二节大学生常见心理异常分析
第三节培养健康心理的原则与途径
第一节心理健康的含义与标准
一、健康的内涵和具体标准
二、心理健康的含义和程度
三、大学生心理健康的内容和标准
一、健康的内涵和具体标准
(一)健康的内涵:
世界卫生组织(WHO)在其颁布的《世界卫生组织宪章》中明确指出:“健康不仅仅是没有疾病和衰弱现象,而且是一种个体在身体上、精神上和社会上的完善状态。”
(二)健康的10条具体标准:
1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,而不感到过分紧张。
2、态度积极,乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔。
3、善于休息,睡眠良好。
4、能适应外界环境的各种变化,应变能力强。
5、能够抵抗一般性的感冒和传染病。
6、体重得当,身体均匀,站立时头、肩、臂的位置协调。
7、反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎。
8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象,齿龈颜色正常。
9、头发有光泽、无头屑。
10、肌肉和皮肤富有弹性,走路轻松匀称。
(三)生理健康的意义
生理健康是成才的物质基础。
生理健康是作出社会贡献的物质基础。
蒋南翔提出:“为祖国健康工作50年”。
蒋南翔提出: “为祖国健康工作五十年”
(四)生理健康的途径
1. 坚持体育锻炼。
2. 按时作息。
3. 讲究卫生。
4. 防止意外伤害。