文档介绍：跑步机上跑步时脚该如何落地
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运动员跑步时脚如何落地？
　　1、前脚掌落地，过渡到脚趾蹬地。
　　这是短跑和中跑运动员动作特点。优点是后蹬充分，折叠高，送髋快，方向准，摆腿向前。重心前移迅速，爆发力强，跑速快，力量足，踝关节力量相当强。目前，长跑运动员落地动作趋向这种动作，但后蹬不要求这么充分。
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目的是为了省力，保持长时间高速奔跑。以上动作适合青少年，40岁以下的，有基础的，接受过系统训练的人群，踝关节力量强的运动员。
　　2、前脚掌落地，脚后跟不沾地后蹬。
　　这是长跑运动员落地动作，水平高的马拉松运动员也是这种动作，世界马拉松记录保持者盖布雷格拉西，就是这种技术跑完全程。
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以上动作适合青少年，40岁以下的，有基础的，接受过系统训练的人群，踝关节力量强的运动员。
　　3、全脚平着落地，滚动过渡到前脚掌后蹬。
　　马拉松跑90%运动员采用这种动作，个别长跑运动员也采用。步幅小。显得不轻快，落地重。
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4、全脚平着落地，滚动过渡到全脚掌后蹬。
　　这种动作是业余选手，跑步的主流。部分中年人采用的也不少。
　　5、全脚落地后蹬。
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幅度小，折叠低，送髋摆腿受限，跑速慢，步幅重，费力。这种动作适合中老年人，健身跑和减肥人群。马拉松跑在4小时以上的，基本也是这种动作。
　　跑步时脚该如何落地？
　　1、跑步时前脚掌着地的好处
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①正常人的脚掌是弓形，它的结构像拱桥。而脚的大多数关节集中在脚的前部，就形成前脚掌的弹性最好，能缓冲外来的震动而对人体起保护作用。
　　②人的脚前宽后窄，前部支撑面积较宽，这对保持人体跑动时的平衡是有利的。
　　③用前脚掌着地制动性小，使前进的水平速度损失较少。
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