文档介绍：<情绪管理压力应对>

在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？
“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学****和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学****效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？
“冰冻三尺非一日之寒”，改变不良****惯不是一件容易的事儿。著名心理学家、北京师范大学郑日昌教授告诉人们：人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满***与活力！

前言
第1章压力与应激
压力促进变化，变化带来压力。学会应对压力，轻松驾驭工作和生活。
第2章情绪与健康
人类大部分的疾病都和情绪有关吗？答案为“是”。因此我们要学会管理自己的情绪。
第3章情绪与事业
拥有良好的情绪，不仅可以使我们身心健康，还能使事业成功。
第4章宣泄与转移
在彷徨失意的时候，有什么方法可以让我们调整心态，从容应对压力呢？
第5章代偿与升华
成功的路不止一条，一个目标得不到，可以继续努力，也应适可而止，可以用另一个目标来代替它。
第6章幽默与放松
一个得体的小幽默，常常可以化解干戈的场面。
第7章脱敏与满灌
过于敏感会导致人的情绪出现问题，该如何解决这些问题呢？
第8章希望与助人
良好的希望能使身处逆境、历经艰难的人，一样对未来充满希望。
第9章暗示与安慰
无论是领导对下级，家长对孩子，老师对学生，还是自己对自己，都要多说积极的话，给出积极的心理暗示。
第10章理智与认知
用理智来驾驭自己的情绪情感，而不要做情绪情感的俘虏。
第11章阴阳与辩证
万事万物皆有阴阳，不能只看一面，要全方位、多角度、多层次、立体地看，全面地看。
第12章讨论与答疑
烦恼是自寻的，快乐是你的选择。
附录A当代知识分子的压力及应对
附录B和谐二则
附录C灾难的心理应对与心理援助
《情绪管理压力应对》作品相关前言
当代国人普遍感到压力越来越大，原因何在？据笔者分析，主要有以下几个方面：
一是变化快。近30年来，中国社会发生了翻天覆地的变化。在一个急剧变化的社会，人们都要去适应它，适应不良就会产生压力。
二是竞争烈。我国正在实现由计划经济向市场经济的转变，市场经济的重要特点是竞争，残酷的优胜劣汰自然会给人们带来巨大压力。
三是选择多。政治越来越民主，社会越来越宽松，给了我们更多选择的自由，选择多则冲突多，冲突多则烦恼多，这种选择冲突也是很大的压力。
四是欲望高。人的需要是分层次的，低层次的需要满足了，就会产生更高层次的需要，温饱问题解决了，精神需要便越来越多，欲望本身就是一种无形的压力。
可见，压力未必是坏事，压力多是社会进步的另一种表现。
1985年和1986年，笔者在美国访学期间，从学业、语言到生活，感受到各种各样的压力，于是看了不少心理调节方面的书，并选修了相关课程，获益匪浅。回国后，深感许多人都有此需要，便从20世纪80年代末开始在全国各地讲授压力与情绪管理课程，先是对大中学生讲，后来扩展到公司雇员及老板、党政军干部与官员，听众近百万人。
2007年5月，应中国教育电视台之邀，做客《师说》节目，主讲压力应对与情绪管理，共录制了12集，播放之后反响不错，索购节目光盘者众多。但光盘使用起来毕竟多有不便，为了满足更多观众的需求，现将其转录为文字，结集出版。
在节目播放时，因为时间限制和其他考虑，内容有所删节，在本书中，我尽量恢复原貌，只在文字上做了少量调整和增删，但仍保留原汁原味的口语风格，使读者在阅读时能产生像听课一样的亲切感。在第12章“讨论与答疑”部分，补充了几个在各地讲课时听众经常问到的典型问题。文中专栏为电视台编者所加。因为书稿是根据口语讲授整理的，有些概念和提法可能不够准确和严密，所以在书末附上了我最近几年写的同压力应对与情绪管理相关的3篇文章，供读者诸君参考。
还需要说明