文档介绍：牛奶: 钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时, 通过小便排出体外的钙就会增加。因此, 备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。香蕉: 香蕉中含有一种物质, 能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡, 使神经肌肉兴奋性维持常态, 协调心肌收缩与舒张功能, 使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉, 可缓解紧张情绪, 稳定心态。番茄和柑橘: 考前多吃富含维生素 C 的食品, 具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时, 身体会消耗比平时多 8 倍左右的维生素 C ,维生素 C 的主要来源为新鲜蔬菜和水果, 其中柑橘类水果和番茄是维生素 C 的最佳来源。小米粥:小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素 B1 、维生素 B2 、维生素 A原、烟酸、尼克酸、硫***素、胡萝卜素等, 许多营养学家将 B 族维生素视为减压剂, 它可调节内分泌, 平衡情绪, 松弛神经。红茶: 红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效, 每天饮用红茶,有利于舒缓神经。化解高考前心理压力七法: 1 生活在现在: 不要总是懊悔昨天发生的事, 也不要老是惦念明天的事。遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去; 忧虑未来, 只是杞人忧天, 徒劳无益。应把精神集中在今天,一心去学****过去的就让他过去,未来就在脚下。 2 停止无意义的思考, 面向实际: 很多心理上的烦恼, 往往是因为自己想入非非,胡思乱想,没有实际根据的推测所造成的。与其胡思乱想,不如做点有意义的事情, 面向实际,停止庸人自扰的瞎想。 3 充分感受自己和周围的世界:忙忙碌碌,绞尽脑汁,耗尽精力,而很少去感觉幸福,忽视自己和世界上一些美好的东西或重要的方面。亲情、友情、爱情这些都会帮助你,多沟通,多分享。 4 了解和接纳自己: 人们通常都愿意看到自己的优点, 而不太愿意接受那些让人不愉快的东西。但人无完人, 应该客观看待自己, 了解自己, 承认自己有优点, 也有缺点