文档介绍：老是患得患失怎么办
　　老师：
　　您好！
　　高三已经过去一大半了，学校进行了很多次考试，我平时的成绩还算不错，但不是很稳定。在每次考试之前，我都会对自己说：一定要考好。如果考不好，我心里就会特别沮丧；如果考得不错，我又开始担心自己下一次是否能够保持这样的水平，或者能不能更上一层楼。总是处于这样一种患得患失的状态，我知道会影响自己以后的复习和考试，但控制不住自己的想法。我该怎么办呢？
　　需要帮助的小宇
　　小宇同学：
　　你好！
　　确实，患得患失是对你现在的心理状态的一个真实写照，这其实是考试焦虑的一种体现。你对学习的结果患得患失太多，心情烦躁，焦虑不安，学习和生活像被套上了枷锁，又怎么轻松得起来呢？
　　高三学生参加考试的次数非常频繁，不少同学和你一样，希望自己能够在考试中取得优异的成绩，这本来是很正常的想法。然而，对于考试结果的过分关注，又往往会使自己在考试当中很难正常发挥，考试失败后又会加重对学习结果的焦虑，甚至导致正常的学习都无法继续。
　　要走出患得患失的心理阴影，必须要保持良好的心态。
　　首要的一点是，破除自己焦虑的情绪，建立起学习的自信心。
　　人们产生焦虑的一个重要原因是不能正确地评价自己。考试前对自己的实际情况没有进行正确分析，不明确自己的优势与劣势。这样既不利于考试前的复习，也不利于在考试时正常发挥，取得令自己满意的成绩。只有正确地评价自己，才能使自己更加从容地应对考试。这样做到对自己心中有数，你就不会轻易地患得患失了。
　　对于学习结果和考试成绩，你需要有清醒的认识，而不是无谓地自怨自艾，或者斤斤计较于每次考试的分数和名次。当然，你也需要比较，因为考试是对自身学习结果的一种检验。但是，你要学会比较，要在比较中保持良好的心境。正确的比较方式应该是自己和自己比，把自己的今天和自己的过去比。通过这样的比较，你就能够清醒地看到自己的进步，也能够看到自己的不足，建立起学习的信心，激发学习的动力。
　　当然，你还需要做一件事，就是把对考试结