文档介绍：金刚长寿功金刚长寿功是中国道教气体养身法,久练健身强体而长寿。《金刚功》是外八部, 外八部金刚, 可以祛病、健身。处处都要用力。一: 起势, 双手插顶利三焦。三焦分别是人体以胸、肚脐为分界点分上中下三段。从外用直立、用刚立,八个大动脉(阴跷脉、阳跷脉、冲脉、带脉、任脉、督脉、阳维脉、阴维脉) 总结起来, 把气提起来, 归拢到中焦直行为脉,横行为络,内通五脏,往外 365 骨节, 8400 0 毫毛。阴阳气一冲一合, 往上举到劲慢慢地走, 往上冲要用力, 往下合要压。二:手足前后固肾腰。每个动作要用力,慢慢走。三: 调理脾肤需单举。调理脾脏有两个大络在两肋, 脾就是脾里肤外, 药物治疗不到,。向上猛举,向下猛按,用力—翻掌—攥拳—合拢, 用力往上举,像举千斤重,用力往下按,就像按只猛兽。翻掌要猛, 攥拳合拢也要用力。一举一动都要用力。四: 左肝右肺如射雕。用力转 2圈, 提上来, 攥拳。左: 左腿弓右腿蹬;右:右腿弓左腿蹬,用力拉线用劲。五: 回头望足去心疾。左: 左手往下往后扠( 右脚), 左脚弓, 右手往前推, 右脚蹬, 身形一致, 两手一致, 就像一条直线。心思要稳定, 六: 五劳七伤向后瞧。慢慢转身, 两手交叉往下按拢。慢慢向后转看到脚跟, 再慢慢转到正面稍停, 然后再转。脚要把稳不要动, 调整带脉,带在胸下、脐上,联系七个大脉络,随自己几遍,最少 5遍,运功每个动作要慢。五劳七伤: 五劳( 久行伤筋、久立伤骨、久坐伤血、久睡伤脉、久思伤神), 七情之伤( 喜怒忧思悲恐惊), 六欲( 风寒暑湿燥火外感)。七: 凤凰展翅周身力。转三圈, 手转圈, 眼随手, 点头, 凤凰三点头, 不要急,点到脚背,两手是个直线。转动的时候要用力,也要快。全身上的筋骨气血都会转动,五脏(心肝脾肺肾)六腑(大肠、小肠、膀胱、胆、三焦、命门)。上阳之光练习最好八:两足顿顿饭嗜消。两臂靠紧,牙叩住,脚尖持地,脚跟往上提。往上一提, 冲脉往上, 督脉往上提, 任脉往下降。2大3小。脚心是涌泉穴, 肾脏的海底。收功: 从下往上到口鼻分开, 慢慢慢慢往下降。《长寿功》是内八部。处处逍遥自然, 随其自然, 心要放宽, 心里要达到和平,不要用心,不要用意。一: 窃吃昆仑长生酒。昆仑山下一清泉, 泉中有水流万年, 有